不渴也要喝水。不能等口渴時(shí)再喝,，口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn),。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要,。

口渴不能狂飲,。口渴狂飲會(huì)使體液中水與鹽失去平衡,，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全,。

大量出汗應(yīng)補(bǔ)鹽,。夏天大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水,。

出汗后少食冷飲,。其實(shí)，冷開水中水分子大部分處于聚合狀態(tài),，不容易滲入細(xì)胞,，而熱開水中單分子較多,，能迅速滲入細(xì)胞，使缺水的機(jī)體及時(shí)得到水分補(bǔ)充,。

不宜多飲純凈水,。因?yàn)榧儍羲谥谱鬟^程中，既除掉了一些有害病菌,、有機(jī)物等雜質(zhì),，也除掉了對(duì)人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì),。(共榮)