不渴也要喝水。不能等口渴時再喝,，口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn),。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要,。

口渴不能狂飲,。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡,，輕則引起胃腸劇痛,，重則危及生命安全。

大量出汗應(yīng)補鹽,。夏天大量出汗后,，應(yīng)適當(dāng)喝點淡鹽水。

出汗后少食冷飲,。其實,，冷開水中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，不容易滲入細(xì)胞,，而熱開水中單分子較多,，能迅速滲入細(xì)胞，使缺水的機體及時得到水分補充,。

不宜多飲純凈水,。因為純凈水在制作過程中，既除掉了一些有害病菌,、有機物等雜質(zhì),，也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)。(共榮)