【私家推薦】

腰圍是監(jiān)測(cè)重點(diǎn)

“大家熟知的判斷肥胖的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)是BMI（體重指數(shù)）,，但BMI指數(shù)還不能反映一個(gè)人的體成分和局部體脂的分布,，對(duì)缺乏運(yùn)動(dòng)肌肉量小的人和肌肉量大于常人的運(yùn)動(dòng)員等，不能準(zhǔn)確反映他們的身體狀況,，所以還要借助體脂率和腰臀比來判斷,?！狈吨炯t說,。

體脂率指的是脂肪在身體中的比重，從醫(yī)學(xué)角度看,，可以準(zhǔn)確反映一個(gè)人是否肥胖,，與肥胖相關(guān)的疾病風(fēng)險(xiǎn)是否上升。

另一個(gè)重要指標(biāo)是腰臀比,，即腰圍和臀圍的比值,，監(jiān)測(cè)的重點(diǎn)是腰圍，“用有刻度的皮尺,，在第12根肋骨的最下緣和胯骨的最上緣之間的距離中取其中位,，大約在肚臍的水平線附近，緊貼皮膚,，但不擠壓肚子,，環(huán)繞一周，所得數(shù)值為腰圍,，可精確到0.1厘米,。”范志紅老師示范說,?！叭梭w前面恥骨聯(lián)合到背后臀大肌的最凸處環(huán)繞一周為臀圍值。一般來說,，未育女性腰臀比一般在0.67－0.80之間為健康,，男性腰臀比≥0.9,女性腰臀比≥0.85可診斷為中心性肥胖?！毖伪瓤梢院芎梅从持驹谘共亢蛢?nèi)臟的堆積程度,，可以預(yù)測(cè)相關(guān)疾病如心血管疾病、糖尿病和乳腺癌的發(fā)生幾率,。