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腰圍是監(jiān)測重點(diǎn)

“大家熟知的判斷肥胖的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)是BMI（體重指數(shù)）,，但BMI指數(shù)還不能反映一個(gè)人的體成分和局部體脂的分布,，對缺乏運(yùn)動(dòng)肌肉量小的人和肌肉量大于常人的運(yùn)動(dòng)員等,，不能準(zhǔn)確反映他們的身體狀況，所以還要借助體脂率和腰臀比來判斷,。”范志紅說,。

體脂率指的是脂肪在身體中的比重,，從醫(yī)學(xué)角度看，可以準(zhǔn)確反映一個(gè)人是否肥胖,，與肥胖相關(guān)的疾病風(fēng)險(xiǎn)是否上升,。

另一個(gè)重要指標(biāo)是腰臀比，即腰圍和臀圍的比值,，監(jiān)測的重點(diǎn)是腰圍,，“用有刻度的皮尺，在第12根肋骨的最下緣和胯骨的最上緣之間的距離中取其中位,，大約在肚臍的水平線附近,，緊貼皮膚，但不擠壓肚子,，環(huán)繞一周,，所得數(shù)值為腰圍，可精確到0.1厘米,?！狈吨炯t老師示范說?！叭梭w前面恥骨聯(lián)合到背后臀大肌的最凸處環(huán)繞一周為臀圍值,。一般來說，未育女性腰臀比一般在0.67－0.80之間為健康,，男性腰臀比≥0.9,女性腰臀比≥0.85可診斷為中心性肥胖,。”腰臀比可以很好反映脂肪在腰腹部和內(nèi)臟的堆積程度,，可以預(yù)測相關(guān)疾病如心血管疾病,、糖尿病和乳腺癌的發(fā)生幾率。