3.花青素

花青素是現(xiàn)在很流行的營養(yǎng)素,，和維生素,、礦物質(zhì)、玉米黃素和葉黃素一樣,，都具有抗氧化的功能,?；ㄇ嗨啬苡行б种谱杂苫湍承┙退氐钠茐?，強化血管并促進血液循環(huán),，對于如近視、遠視、視網(wǎng)膜病變,、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用,。想補充花青素,，準媽媽可以通過山桑子、藍莓,、葡萄及其萃取物來攝取,。

4.維生素

人體內(nèi)會產(chǎn)生氧化作用，因而產(chǎn)生自由基,，自由基對眼睛也是有危害的,，因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜(富含β-胡蘿卜素,，維生素A的來源),、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)、木瓜(富含維生素C和維生素E)等蔬果,。

5.玉米黃素和葉黃素

這兩種也是對保養(yǎng)眼睛相當有幫助的營養(yǎng)素,，并且必須從食物中攝取。如菠菜,、西蘭花等就富含葉黃素,，而枸杞、南瓜等更富含玉米黃素,，這都是值得推薦的天然食物,。這兩種營養(yǎng)素不但能預防視力退化，還能保護視網(wǎng)膜,、預防白內(nèi)障等疾病生成,，好處多多。