5種營(yíng)養(yǎng)吃出好視力

準(zhǔn)媽媽們都想知道如何保養(yǎng)才能讓眼睛更健康,，除了外在的保護(hù)，內(nèi)在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，讓眼睛也能補(bǔ)充到足夠的營(yíng)養(yǎng),，才能讓眼睛保持水潤(rùn)亮麗，電力十足,！

1.Omega-3

Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種,。目前市面上常見的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品EPA和DHA就屬于此種不飽和脂肪酸，在深海魚油及許多魚類中的含量也很豐富,。

準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的不飽和脂肪酸含量足夠時(shí),，就能夠保護(hù)眼睛，降低有害光線對(duì)眼睛的傷害,。更為重要的是,，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進(jìn)腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育,。

2.礦物質(zhì)

除了維生素能幫助抗氧化，礦物質(zhì)也有類似的功能,。一些微量金屬元素如銅,、鐵、鋅,、錳,、硒等，在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)輔助參與SOD(超氧化歧化酶,，一種體內(nèi)蛋白酵素)的抗氧化酵素作用,，有效對(duì)抗自由基和保護(hù)細(xì)胞。平時(shí),，準(zhǔn)媽媽可從奶制品,、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質(zhì),。