5種營養(yǎng)吃出好視力

準媽媽們都想知道如何保養(yǎng)才能讓眼睛更健康,，除了外在的保護，內(nèi)在補充營養(yǎng),，讓眼睛也能補充到足夠的營養(yǎng),，才能讓眼睛保持水潤亮麗，電力十足,！

1.Omega-3

Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種。目前市面上常見的營養(yǎng)補充品EPA和DHA就屬于此種不飽和脂肪酸，在深海魚油及許多魚類中的含量也很豐富,。

準媽媽體內(nèi)的不飽和脂肪酸含量足夠時,，就能夠保護眼睛，降低有害光線對眼睛的傷害,。更為重要的是,，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育。

2.礦物質(zhì)

除了維生素能幫助抗氧化,，礦物質(zhì)也有類似的功能,。一些微量金屬元素如銅、鐵,、鋅,、錳、硒等,，在準媽媽體內(nèi)會輔助參與SOD(超氧化歧化酶,，一種體內(nèi)蛋白酵素)的抗氧化酵素作用，有效對抗自由基和保護細胞,。平時,，準媽媽可從奶制品、蛋,、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質(zhì),。