孕婦可多做肌肉鍛煉

此外，孕婦還可以做一些肌肉鍛煉,，包括盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱,，因此加強(qiáng)這些肌肉的力量,，對(duì)孕婦以及生產(chǎn)都很重要,。每天最好練習(xí)300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉,，盡可能地多堅(jiān)持一些時(shí)間,，然后放松，重復(fù)30次,。感覺疲勞的時(shí)候可以休息一下,。大腿肌肉鍛煉：以青蛙的姿勢坐在地板上，背挺直,，將雙腳的腳心相對(duì);雙手握著腳踝,，盡量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿,，堅(jiān)持這種姿勢數(shù)到10,，然后重復(fù)15次。