（1）分散注意力的技巧是選擇一個實際的或想象中的事物作為注意點,，指導(dǎo)產(chǎn)婦將注意力集中于此點,，使其注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉(zhuǎn)移開，增加對疼痛的耐受力。因為大腦高度注意某一刺激時可以抑制對其他刺激的反應(yīng),。

（2）呼吸的頻率和節(jié)律會受到身體運動和精神狀態(tài)的影響,。當運動或精神緊張時,，呼吸頻率就會加劇,，這是由于交感神經(jīng)興奮所致。分娩時隨著宮縮強度和頻率的增加,，產(chǎn)婦的呼吸會受到影響而變得不規(guī)則,。呼吸控制的技巧是指在分娩過程中，根據(jù)宮縮的強度,、頻率和持續(xù)時間主動地調(diào)整呼吸頻率和節(jié)律方法,，緩解由于分娩所產(chǎn)生的壓力;增強產(chǎn)婦的自我控制意識。當轉(zhuǎn)移注意力的方法已不能幫助產(chǎn)婦緩解分娩的不適時,，則可選擇“慢—胸式呼吸”,，其頻率為正常呼吸的1/2，隨著宮縮頻率和強度的增加,，則可選擇“淺式呼吸”，其頻率約為正常呼吸的2倍,，當進入第一產(chǎn)程過渡期,，一般選用喘—吹式呼吸，4次短淺的呼吸后吹一口氣,，此比率也可上升至6:1或8:1,，但注意預(yù)防過度通氣。在使用每種呼吸方式時,，都是以一次深呼吸開始并以深呼吸結(jié)束,。在第二產(chǎn)程中，當胎先露達到盆底壓迫提肛肌時，產(chǎn)婦會不自主地屏氣向下用力,，并主動增加腹壓,。這時如宮口已開全，產(chǎn)婦應(yīng)盡量屏氣6~8s后,，深吸一口氣再屏氣,，如此重復(fù)，每陣宮縮約4~5次,。宮縮時控制呼吸的頻率與節(jié)律還可以使產(chǎn)婦感受到對自身的控制能力,，增強其自信心。分娩時使用控制呼吸的技巧,，并不是因為這種方法比自然呼吸方法好,，而是在產(chǎn)婦不能繼續(xù)保持自然呼吸時，這種方法比其他可能加劇緊張的呼吸方式更有利于產(chǎn)婦,。