生活好習(xí)慣助口腔“降火”

　　想躲開(kāi)口腔潰瘍的困擾,，在日常生活中，不妨養(yǎng)成以下幾種能“降火”的好習(xí)慣,。

　　一,、祛暑熱,。送走三伏天,，迎來(lái)“秋老虎”，這段時(shí)間仍需加強(qiáng)防暑降溫,，注意別在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留,，外出應(yīng)帶上遮陽(yáng)傘，并及時(shí)補(bǔ)充水分,，多喝些淡鹽水,、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯,、菊花茶等,。

　　二、安情志,?！扒锢匣ⅰ币讉模憩F(xiàn)為心煩不寧,、坐臥不安,、思緒雜亂等，很容易產(chǎn)生“郁火”,，這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見(jiàn)原因,。可多聽(tīng)寧?kù)o的音樂(lè),，多看輕松的DVD,，室內(nèi)多

　　用藍(lán)色、綠色等冷色系,，并少去嘈雜,、人群密集的地方。

　　三,、保睡眠,。長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過(guò)度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見(jiàn)誘因,。所以,，要保證充足的休息，尤其是午睡,，以保護(hù)心臟,，避免過(guò)度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力,。

　　四,、護(hù)口腔。避免損傷口腔黏膜,。尤其是牙齒不規(guī)整或有假牙的人,，由于摩擦口腔黏膜,，很容易頻繁出現(xiàn)潰瘍。因此需要糾正咬唇,、咬頰,、咬舌等不良習(xí)慣，拔除殘牙或改裝不合適的假牙,。

　　五,、勤刷牙。很多患潰瘍的人因?yàn)樘弁床桓宜⒀?，這是不對(duì)的,。長(zhǎng)潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣,，可用淡鹽水,，也可用藥物漱口液，以減少口腔細(xì)菌,，防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染,。

　　六、吃清淡,。都說(shuō)“病從口入”,，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中,，“辣”是最上火的,。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等,。初秋時(shí)節(jié)應(yīng)少吃胡椒,、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物,，牛羊肉,、帶魚(yú)等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以及荔枝,、菠蘿,、橘子、桂圓等“熱性”水果,。