生活好習(xí)慣助口腔“降火”

　　想躲開口腔潰瘍的困擾，在日常生活中，不妨養(yǎng)成以下幾種能“降火”的好習(xí)慣,。

　　一,、祛暑熱。送走三伏天,，迎來“秋老虎”,，這段時間仍需加強防暑降溫，注意別在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留,，外出應(yīng)帶上遮陽傘,，并及時補充水分，多喝些淡鹽水,、綠茶,、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等,。

　　二,、安情志?！扒锢匣ⅰ币讉?，表現(xiàn)為心煩不寧、坐臥不安,、思緒雜亂等,，很容易產(chǎn)生“郁火”，這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見原因,?？啥嗦爩庫o的音樂，多看輕松的DVD,，室內(nèi)多

　　用藍色,、綠色等冷色系，并少去嘈雜,、人群密集的地方,。

　　三、保睡眠,。長期睡眠不足,、勞累過度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因,。所以，要保證充足的休息,，尤其是午睡,，以保護心臟，避免過度疲勞,，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力,。

　　四、護口腔,。避免損傷口腔黏膜,。尤其是牙齒不規(guī)整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜,，很容易頻繁出現(xiàn)潰瘍,。因此需要糾正咬唇、咬頰,、咬舌等不良習(xí)慣,，拔除殘牙或改裝不合適的假牙。

　　五,、勤刷牙,。很多患潰瘍的人因為疼痛不敢刷牙，這是不對的,。長潰瘍期間仍要保持早晚刷牙,、飯后漱口的習(xí)慣，可用淡鹽水,，也可用藥物漱口液,，以減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發(fā)感染,。

　　六,、吃清淡。都說“病從口入”,，口腔潰瘍也不例外,，在飲食的五味中，“辣”是最上火的,。典型的食物包括麻辣燙,、四川火鍋等。初秋時節(jié)應(yīng)少吃胡椒,、生蒜,、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉,、帶魚等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,，以及荔枝,、菠蘿、橘子,、桂圓等“熱性”水果,。