6.力量訓(xùn)練,。足夠的鍛煉并不意味著每天揮汗如雨地運動。每天可以散步,、游泳,、打羽毛球、騎自行車等,，同時可以適當增加力量訓(xùn)練和拉伸訓(xùn)練,。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增強身體柔韌度和平衡能力,，對防止老年跌倒至關(guān)重要,。鍛煉還讓人精力更旺盛,，身體不發(fā)胖。

7.保護牙齒,。良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣不僅有益健康,，而且讓人更顯年輕。很多人沒有意識到的是,，牙齦及牙齒問題會對身體其他器官產(chǎn)生有害影響,。建議中年之 后，每6個月看一次牙醫(yī),，發(fā)現(xiàn)問題及時治療,。另外，平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的護牙衛(wèi)生習(xí)慣,。潔白整齊的牙齒,，無疑會給年輕加分。

8.控制體重,。隨著年齡增加,，身體肥胖不僅更顯老，而且會增加糖尿病,、心臟病及癌癥等疾病的危險,。積極鍛煉，科學(xué)飲食,，有助于保持健康體重,，有益年輕?！?/p>