人到中年時,，幾乎沒有人不希望自己能自然年輕?！队《葧r報》最新載文總結(jié),，中年人采取以下措施,，有助于防止未老先衰，感覺更年輕更健康,。

1.戒煙,。吸煙不僅是導(dǎo)致癌癥、心臟病等疾病的主要病因,，也是加速人體衰老的罪魁禍首,。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會導(dǎo)致皺紋增加,，皮膚老化,，且?guī)в袩煶粑丁?/p>

2.深度睡眠。睡眠可以使身體恢復(fù)活力,。當睡眠充足的時候,，醒來后精神振奮感覺更有勁，這本身就讓你更顯年輕,。良好的睡眠還有助于使膚色更健康,，防止黑 眼圈和眼袋。專家表示,，充足睡眠時間因人而異，大多數(shù)人通常每晚需要7—8小時的睡眠,。保證無干擾的深睡時間最為關(guān)鍵,。