柑橘汁

酸性飲料能夠刺激食道,，使感覺神經(jīng)受到刺激,，刺激的部位就會(huì)變得紅腫,。如果你早晨起來后,，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,，就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性,。如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水,，那就更要注意了,，因?yàn)閿z入過量的糖會(huì)造成腹瀉,。

對(duì)策：柑橘汁含有大量的維生素C,，適宜經(jīng)常飲用，只要選對(duì)飲用的時(shí)間就不用擔(dān)心刺激食道的問題了,。飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時(shí)間是隨餐,，或者在兩餐之間。

奶油土豆泥

土豆是低熱量,、高蛋白,、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品,。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了,。這就是為什么當(dāng)提到所謂的“方便食物”時(shí)，土豆泥總被列為榜首的原因,。但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了,。在美國(guó)，有3000～5000萬乳糖不耐受的人,，但是如果你也是這樣的人,，就不適合享用奶油土豆泥。這是因?yàn)?，土豆泥里加的牛奶,、奶油或乳酪，?huì)讓你的胃很難受,。

對(duì)策：最好不要購(gòu)買外賣的土豆泥,，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥,。

生洋蔥

洋蔥,、大蒜,、韭菜里面充滿了多種營(yíng)養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益,，比如保護(hù)心臟,，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣,、腹部絞痛等,。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營(yíng)養(yǎng)混合物不起壞的作用。