柑橘汁

酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激,，刺激的部位就會(huì)變得紅腫,。如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,，就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性,。如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了,，因?yàn)閿z入過量的糖會(huì)造成腹瀉,。

對(duì)策：柑橘汁含有大量的維生素C，適宜經(jīng)常飲用,，只要選對(duì)飲用的時(shí)間就不用擔(dān)心刺激食道的問題了,。飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時(shí)間是隨餐，或者在兩餐之間,。

奶油土豆泥

土豆是低熱量,、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品,，被稱為理想的減肥食品,。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的“方便食物”時(shí),，土豆泥總被列為榜首的原因,。但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。在美國,，有3000～5000萬乳糖不耐受的人,，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥,。這是因?yàn)?，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,，?huì)讓你的胃很難受,。

對(duì)策：最好不要購買外賣的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆,，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥,。

生洋蔥

洋蔥、大蒜,、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素,，它們對(duì)健康大有裨益,，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適,，比如脹氣,、腹部絞痛等,。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用,。