在正常情況下,，人們的體溫白天高而夜晚低,，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦,，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激,，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài),，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠,、夢(mèng)多等睡眠障礙,。
所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦,，臥室中不要擺放電腦,、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境,，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶,，以減輕睡眠不良的癥狀。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
