媽媽們?cè)谧伦悠陂g應(yīng)注意順序緩補(bǔ),。許多女性產(chǎn)后為了催奶,、補(bǔ)充體力,，會(huì)喝許多大補(bǔ)的湯水。其實(shí)不然,，剛生完孩子催奶一定要慎重,，不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ)如豬蹄湯、參雞湯等營養(yǎng)高湯,。
因?yàn)榇藭r(shí)初生嬰兒吃得較少,，如果再服催奶之品,，反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。因此,，只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可，三天后,，再加喝滋補(bǔ)湯。在熬燉時(shí),，應(yīng)撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適,，也有助于產(chǎn)婦保持身材。
產(chǎn)后煲湯時(shí)盡量少用補(bǔ)劑,。一般情況下,，燉湯講究藥食同源，但藥的數(shù)量和種類不能過多,，也不主張多用參芪、當(dāng)歸之類的補(bǔ)劑,。相對(duì)而言,，桂圓、栗子,、蘑菇等煲湯更合適。由于產(chǎn)后失血多,、體力消耗大，可多吃一些補(bǔ)血活血,、補(bǔ)氣健脾的食品,，如紅糖,、阿膠棗、枸杞,、山藥等,。
老人們通常會(huì)認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后虛弱,，不宜多吃生冷之物。其實(shí),，新鮮的蔬菜水果是補(bǔ)充維生素最好的食物，如不充分?jǐn)z入,，會(huì)使維生素缺乏，對(duì)身體反而不利,。
營養(yǎng)片劑別多吃無論年輕母親還是中年母親，都要注意食物的多樣化,，每種菜肴都應(yīng)充實(shí)數(shù)量,、豐富色彩,。最好應(yīng)用五色搭配原理，黑,、綠、紅,、黃,、白，盡量都能在餐桌上出現(xiàn),，既增加食欲，又均衡營養(yǎng),，吃下去后食物之間也可互相代謝消化,，同時(shí)也解決了許多女性飲食偏好的問題,。長(zhǎng)此以往,，身材自然纖細(xì)有度,，膚色也會(huì)潤(rùn)澤亮麗。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
