媽媽們在坐月子期間應(yīng)注意順序緩補,。許多女性產(chǎn)后為了催奶,、補充體力，會喝許多大補的湯水,。其實不然,，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應(yīng)馬上進補如豬蹄湯,、參雞湯等營養(yǎng)高湯,。
因為此時初生嬰兒吃得較少,，如果再服催奶之品，反而會導(dǎo)致乳汁分泌不暢,。因此,，只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可，三天后,，再加喝滋補湯,。在熬燉時，應(yīng)撇去湯中浮油,，既能避免引起嬰兒腸胃不適,，也有助于產(chǎn)婦保持身材。
產(chǎn)后煲湯時盡量少用補劑,。一般情況下,，燉湯講究藥食同源,，但藥的數(shù)量和種類不能過多,，也不主張多用參芪、當歸之類的補劑,。相對而言,，桂圓、栗子,、蘑菇等煲湯更合適,。由于產(chǎn)后失血多、體力消耗大,，可多吃一些補血活血,、補氣健脾的食品，如紅糖,、阿膠棗,、枸杞、山藥等,。
老人們通常會認為,，新媽媽產(chǎn)后虛弱，不宜多吃生冷之物,。其實,，新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物，如不充分攝入,，會使維生素缺乏,，對身體反而不利。
營養(yǎng)片劑別多吃無論年輕母親還是中年母親,，都要注意食物的多樣化,，每種菜肴都應(yīng)充實數(shù)量、豐富色彩。最好應(yīng)用五色搭配原理,，黑,、綠、紅,、黃,、白，盡量都能在餐桌上出現(xiàn),，既增加食欲,，又均衡營養(yǎng)，吃下去后食物之間也可互相代謝消化,，同時也解決了許多女性飲食偏好的問題,。長此以往，身材自然纖細有度,，膚色也會潤澤亮麗,。(東南網(wǎng)手機版)
