1.勤測(cè)血壓,，及時(shí)就診,。
高血壓患者應(yīng)養(yǎng)成每天測(cè)量血壓的習(xí)慣,，若發(fā)現(xiàn)血壓控制不佳,，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診,，請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)血壓情況,，調(diào)整治療方案,。一般地說(shuō),，高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90毫米汞柱以下,。合并糖尿病,、慢性腎病的高血壓患者應(yīng)將血壓控制在130/80毫米汞柱以下,。
2.少鹽少油，戒煙限酒,。
減少鹽的攝入,，每日食鹽量不超過(guò)6克,。每天進(jìn)食新鮮蔬菜400～500克，多吃具有降壓,、降脂作用的食物,，如芹菜、胡蘿卜,、番茄,、山楂,、香菇、洋蔥等,。減少脂肪攝入，尤其是動(dòng)物脂肪。戒煙,，限制飲酒，禁飲烈酒,。
3.適度運(yùn)動(dòng)，避免勞累,。
高血壓患者在冬天依然要堅(jiān)持鍛煉,，大家可根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇慢跑,、步行等運(yùn)動(dòng),，每周3～5次,，每次20～30分鐘,。晨練應(yīng)在太陽(yáng)升起后進(jìn)行,，并注意防寒保暖,。冬天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)比夏天小，且一定要在服藥后再鍛煉,。此外,，節(jié)假日應(yīng)注意避免過(guò)度勞累,，保證休息,，以免引起血壓波動(dòng)。
4.選長(zhǎng)效降壓藥,，聯(lián)合用藥,。
治療高血壓提倡小劑量,、聯(lián)合用藥,。較之單藥治療，聯(lián)合用藥的降壓療效高,，不良反應(yīng)也少,。高血壓藥物應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑定時(shí),、定量服用,，切忌突然停藥或減量,，以免導(dǎo)致血壓反彈,。
需要提醒的是,，利尿藥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失,、血液濃縮，會(huì)增加發(fā)生血栓的風(fēng)險(xiǎn),，不宜在冬天服用。速效利尿藥在冬天更應(yīng)慎用,，以免因降壓速度過(guò)快,、幅度過(guò)大而導(dǎo)致重要臟器供血不足,，誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛等嚴(yán)重疾病,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
