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晚上吃得太多，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,，會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間,，導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。

聰明的做法是,，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn),，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物,，例如魚類、雞肉或是瘦肉,。這種吃法還有一個(gè)好處,，就是避免發(fā)胖,。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天早上攝取的熱量,，最能被身體有效利用,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)