如果早孕反應(yīng)嚴(yán)重的婦女實(shí)在不想吃肉類,，可以食用核桃和芝麻,。核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂,、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素,。1公斤核桃仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或者9公斤鮮牛奶的營養(yǎng),，并有補(bǔ)氣養(yǎng)血,、溫肺潤腸的作用,。其營養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對于胚胎的腦發(fā)育非常有利。因此,，孕婦每天宜吃2-3個(gè)核桃,。此外，嚼核桃仁還能防治牙本質(zhì)過敏,。
芝麻富含脂肪,、蛋白質(zhì)、糖,、芝麻素,、卵磷脂、鈣,、鐵,、硒、亞油酸等,，有營養(yǎng)大腦,、抗衰美容之功效。將芝麻搗爛,，兌上適量白糖,，每日上,、下午用白開水各沖服一杯，既可增強(qiáng)孕婦的抵抗力及預(yù)防感冒,，又可防止孩子患皮膚病,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
