第一步,，放棄節(jié)食,，選擇運(yùn)動(dòng)減肥,。有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo),，因此打算在懷孕前把體重降下來。不過,，這個(gè)階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運(yùn)動(dòng)來減肥,。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振,，寶寶的營(yíng)養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素,、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足,。
第二步，攝取營(yíng)養(yǎng)要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則,，如果有可能的話,，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,，其中一半是粗糧雜糧,；還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜,；每天一個(gè)雞蛋也非常重要,。除此之外，適量吃一些豆制品,、瘦肉,、魚類等。
第三步,，盡量少吃臘肉,、香腸、咸魚等各種腌制品,，因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪?。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力,，讓肝臟和腎臟能好好休息,，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜,、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃,，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn),。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
