孕期營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要,，孕婦該如何均衡營(yíng)養(yǎng)，學(xué)會(huì)合理地吃呢,？專(zhuān)家為年輕的“準(zhǔn)媽媽”們提出幾點(diǎn)建議：
懷孕前3個(gè)月,，孕婦的飲食應(yīng)清淡，少吃多餐,?！皽?zhǔn)媽媽”會(huì)出現(xiàn)嘔吐、厭食等反應(yīng),，需要補(bǔ)充葉酸,、維生素、蛋白質(zhì)等,，可多吃一些蔬菜水果,、堅(jiān)果仁、蛋肉魚(yú)類(lèi),、酸奶等食物,。
懷孕4—6個(gè)月，飲食要葷素搭配,、合理營(yíng)養(yǎng),。適當(dāng)增加米飯等主食及魚(yú)、肉,、蛋,、奶、豆制品,、花生,、核桃等食物,，還可多吃粗糧，增加膳食纖維,。
產(chǎn)前幾個(gè)月,，孕婦應(yīng)增加豆類(lèi)蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){等,；適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品,，如海帶、紫菜等食物,。寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵階段，準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充單不飽和脂肪酸,，促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
