1.按壓心包經(jīng)：循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓,，痛點再重點按壓,，每日1~2次。
2.點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端,，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處,，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴,，換另一手的拇指,，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜,，各重復30次,。
3.睡前搓涌泉穴：方法：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿,，以兩足心緊貼床面,，做上下摩擦動作，每日30次,。
4.揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位,，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺,，揉捻約2分鐘,。
5.梳頭法：用指叩法，雙手彎曲,，除拇指外,，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際,、頭頂,、后頭、項部，左中右三行,。每天3～5次,，每次至少五分鐘。也可用梳子,，方法同前,。(東南網(wǎng)手機版)
