7日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“立冬”,，此后,，我國大部分地區(qū)將進入冬季,，天氣逐漸寒冷。中醫(yī)藥專家提醒,，冬天是人們進補養(yǎng)生的最佳時期，但“立冬補冬”應(yīng)有“度”,，不宜盲目進補,。
寧夏中醫(yī)院主任醫(yī)師、全國老中醫(yī)藥專家盧化平說,，立冬后,，天寒地坼，萬木凋零,，生機潛伏閉藏,，人體陽氣潛藏于內(nèi)，因此冬季進補應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”“虛者補之,、寒者溫之”的古訓(xùn),，重在飲食溫補調(diào)整陰陽氣血，切忌“大補”和盲目藥補,。
盧化平表示,，冬季寒冷易傷腎陽，容易出現(xiàn)四肢冰冷,、腰膝冷痛等不適,，人們應(yīng)在飲食上選擇利于保腎、性溫的食物,，如枸杞,、桑葚子、核桃,、黑芝麻,、羊肉等,，這類食材脂肪含量低，溫補腎陽,。
盧化平建議,，對于體質(zhì)虛弱的人群，進補時,，最好先做引補,，使腸胃有個適應(yīng)的過程，選用紅棗燉牛肉,、生姜大棗羊肉湯,，多食用蔬菜和水果，或經(jīng)常喝熱粥,，以調(diào)整脾胃功能,。另外，冬季進補,，“藥補不如食補”,，很多人習(xí)慣在冬天服用鹿茸、人參,、阿膠等中藥,，這些補品對人體各有益處，但服用不當(dāng)會帶來很多副作用,，食用補藥應(yīng)因人而異,。(東南網(wǎng)手機版)
