“十一”長假即將結(jié)束,，假期中人們?nèi)菀走^度放松,，對假期后即將開始的工作,、學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦、緊張甚至害怕的情緒,。精神衛(wèi)生專家建議,，人們可從四方面調(diào)適情緒，讓自己順利進入正常的生活狀態(tài),。
首先,，在假期最后一兩天就要開始“收心”，可模擬平日的生活規(guī)律，讓自己提前進入狀態(tài),，這樣在真正開始學(xué)習(xí),、工作時就不會太困難。
其次,，多給予自己良性暗示,，并可輔助按摩、針灸等保健,。不愿意上班的人可能有焦慮或抑郁情緒,，可通過百會、太陽,、風(fēng)池等頭部,、背部穴位的按摩，使人氣血通暢,、振奮陽氣,。
第三，通過適當(dāng)?shù)倪\動來調(diào)適情緒,。閆俊英說,，實驗證明，運動可提高人體五羥色胺水平,，適當(dāng)做太極,、瑜伽等有氧運動可有效舒緩焦慮情緒。
最后,，如果假期后對上班產(chǎn)生逃避心理,，人們應(yīng)該反思一下以前的工作壓力是否太大，并調(diào)整工作節(jié)奏,，為自己適度減壓,。閆俊英說，過度緊張和過度松弛都容易讓人出現(xiàn)心理問題,，正常的人應(yīng)該做到工作,、學(xué)習(xí)和娛樂合理安排、張弛有度,。(東南網(wǎng)手機版)
