“十一”長(zhǎng)假即將結(jié)束,，假期中人們?nèi)菀走^(guò)度放松,，對(duì)假期后即將開(kāi)始的工作,、學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦,、緊張甚至害怕的情緒。精神衛(wèi)生專家建議,，人們可從四方面調(diào)適情緒,，讓自己順利進(jìn)入正常的生活狀態(tài)。
首先,，在假期最后一兩天就要開(kāi)始“收心”,，可模擬平日的生活規(guī)律，讓自己提前進(jìn)入狀態(tài),，這樣在真正開(kāi)始學(xué)習(xí),、工作時(shí)就不會(huì)太困難,。
其次，多給予自己良性暗示,，并可輔助按摩,、針灸等保健。不愿意上班的人可能有焦慮或抑郁情緒,，可通過(guò)百會(huì),、太陽(yáng)、風(fēng)池等頭部,、背部穴位的按摩，使人氣血通暢,、振奮陽(yáng)氣,。
第三，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)適情緒,。閆俊英說(shuō),，實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)可提高人體五羥色胺水平,，適當(dāng)做太極,、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)可有效舒緩焦慮情緒。
最后,，如果假期后對(duì)上班產(chǎn)生逃避心理,，人們應(yīng)該反思一下以前的工作壓力是否太大，并調(diào)整工作節(jié)奏,，為自己適度減壓,。閆俊英說(shuō)，過(guò)度緊張和過(guò)度松弛都容易讓人出現(xiàn)心理問(wèn)題,，正常的人應(yīng)該做到工作,、學(xué)習(xí)和娛樂(lè)合理安排、張弛有度,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
