甜飲料,。比如瓶裝茶,、果汁飲料,、運(yùn)動(dòng)飲料和功能飲料等,。它們通常沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),，但是熱量卻很充足。建議把這些甜飲料“趕走”,，換成白開(kāi)水,、綠茶和紅茶，這些飲料沒(méi)有熱量,，能讓我們保持水分,，茶還能幫助產(chǎn)生健康的抗氧化物。
酒精飲品,。酒精危害人所共知,，長(zhǎng)期過(guò)量的飲酒，肝臟不得不將酒精分解成脂肪酸,，然后堆積在肝臟內(nèi),，最后導(dǎo)致脂肪肝,。如果不得不喝酒,，注意要適度哦。
???加工肉制品,。包括午餐肉,、香腸和火腿等，這些是最不健康的食品,，因?yàn)檫@些食品含有大量的鈉,，有時(shí)候還有脂肪以及亞硝酸鹽一類(lèi)的防腐劑。據(jù)美國(guó)癌癥研究學(xué)會(huì)報(bào)告,，防腐劑與結(jié)腸癌患病危險(xiǎn)增加有關(guān),。鈉含量高的飲食會(huì)增加患高血壓的危險(xiǎn)。
全脂乳制品,。乳制品含有蛋白質(zhì),、鈣、維生素B12和核黃素,，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和膽固醇,。如果你每天喝十六盎司(約453克)的全脂牛奶，一個(gè)星期內(nèi)你攝入的熱量就會(huì)達(dá)到1904卡,。還是換成低脂或脫脂產(chǎn)品吧,。
冰淇淋。很多美國(guó)人家庭都有冰淇淋,。即便按照冰淇淋杯上的建議每天只吃半杯,，每天的飽和脂肪、總脂肪和熱量也會(huì)超額,。(編輯注：我國(guó)冰淇淋制作標(biāo)準(zhǔn)和美國(guó)有別,，我國(guó)冰淇淋的健康風(fēng)險(xiǎn)除脂肪和熱量外,，還有一個(gè)扣分項(xiàng)目，就是反式脂肪酸也比較多,。
醬制品,。冰箱里經(jīng)常放的有奶油沙拉醬、蛋黃醬,、千島醬或藍(lán)紋奶酪,。兩匙奶油沙拉醬會(huì)讓沙拉熱量增加大約120卡，鈉增加380毫克,。所以要逐漸減少沙拉醬的用量,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
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