懷孕啦,，孕期營(yíng)養(yǎng)可不能少,，但更不能無(wú)目的無(wú)原則的亂吃。專家提醒您：孕期營(yíng)養(yǎng)需遵循六原則,。
1,、能量：整個(gè)懷孕期間的額外增加的總能量為80000kcal。孕期4個(gè)月以后建議每天比相同體力非孕期婦女增加攝入量200 kcal,。
2,、蛋白質(zhì)：在懷孕的早、中,、晚期,，每天應(yīng)分別額外增加蛋白質(zhì)5克、15克和20克,。必須增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量,，即魚,、蛋、奶及豆類制品,。
3,、脂類：在胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育時(shí)，需要適量的必須脂肪酸構(gòu)成其固體成分,，所以,，妊娠過程中，必須有脂肪攝入及儲(chǔ)備,。但不是一味多吃豬牛羊肉,，應(yīng)該多吃魚肉及堅(jiān)果類，這樣可以補(bǔ)充更多的不飽和脂肪,，以防止因?yàn)橹緮z入過多引起孕婦過度肥胖及相關(guān)疾病的發(fā)生,。
4、糖類：胎兒的脂肪氧化酶活力很低,，幾乎無(wú)法利用脂肪功能,，所以，葡萄糖是提供胎兒能量的唯一來源,。如果孕婦的攝入量不足,，就必須節(jié)省自己需要的葡萄糖來滿足胎兒的需要，同時(shí)不得不氧化脂肪和蛋白質(zhì)來供能,，這樣容易出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒,。因此，孕婦每天至少要攝入150~250克的糖類,，同時(shí),，糖類占總攝入能量的60%左右為宜。
