懷孕啦,，孕期營養(yǎng)可不能少,，但更不能無目的無原則的亂吃,。專家提醒您：孕期營養(yǎng)需遵循六原則,。
1,、能量：整個懷孕期間的額外增加的總能量為80000kcal,。孕期4個月以后建議每天比相同體力非孕期婦女增加攝入量200 kcal,。
2,、蛋白質(zhì)：在懷孕的早,、中,、晚期，每天應(yīng)分別額外增加蛋白質(zhì)5克,、15克和20克,。必須增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，即魚,、蛋,、奶及豆類制品,。
3、脂類：在胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育時,，需要適量的必須脂肪酸構(gòu)成其固體成分,，所以，妊娠過程中,，必須有脂肪攝入及儲備,。但不是一味多吃豬牛羊肉，應(yīng)該多吃魚肉及堅果類,，這樣可以補充更多的不飽和脂肪,，以防止因為脂肪攝入過多引起孕婦過度肥胖及相關(guān)疾病的發(fā)生。
4,、糖類：胎兒的脂肪氧化酶活力很低,，幾乎無法利用脂肪功能，所以,，葡萄糖是提供胎兒能量的唯一來源,。如果孕婦的攝入量不足，就必須節(jié)省自己需要的葡萄糖來滿足胎兒的需要,，同時不得不氧化脂肪和蛋白質(zhì)來供能,，這樣容易出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒。因此,，孕婦每天至少要攝入150~250克的糖類,，同時，糖類占總攝入能量的60%左右為宜,。
