“中考提前40分鐘到達(dá)考場(chǎng)即可,，不宜過早。因?yàn)檫^早到考場(chǎng),，與同學(xué)聊天,，無論談?wù)摰脑掝}和考試有無關(guān)系，都有可能影響考試情緒,。”

2018年沈陽中考將于6月23日（本周六）正式拉開大幕,。中考又被稱為“人生第一大考”,。考生如何才能充分發(fā)揮自有水平,，以更加平和的心態(tài)迎考？本報(bào)專訪沈陽市實(shí)驗(yàn)學(xué)校中學(xué)部副校長,、高級(jí)教師于永庫，請(qǐng)他詳細(xì)為考生指導(dǎo)考前以及中考過程中可能遇到的細(xì)節(jié)問題,，以及解決方案,。

問題

1

中考前這幾天

考生最該做什么,？

首先要合理作息，調(diào)整心態(tài),?？忌仨氈匾曅菹⒑退撸炔荒芴o張又不能太松懈,。學(xué)會(huì)洞察自己的心理狀態(tài),，考前要適度放松：聽聽音樂，適量運(yùn)動(dòng),，散散步,。注意不要太早休息,但也不要太晚。

同時(shí)，要做個(gè)小小的備考計(jì)劃,；適當(dāng)瀏覽書本，梳理一下各科的知識(shí)體系,， 把重點(diǎn)內(nèi)容像看電影一樣過一遍,，著力點(diǎn)放在已經(jīng)做過的模擬題和錯(cuò)題上。

考生切記：一定要規(guī)避兩個(gè)極端,，一個(gè)極端是加班加點(diǎn)熬夜復(fù)習(xí),，另一個(gè)極端就是完全停止學(xué)習(xí)。經(jīng)過三年的學(xué)習(xí),，考生要相信自己已經(jīng)做好了準(zhǔn)備,，剩下的就是按照日常的計(jì)劃繼續(xù)查缺補(bǔ)漏，抓大放小,。防止影響日常復(fù)習(xí)的狀態(tài),，這不利于記憶知識(shí)，甚至?xí)绊懣荚嚂r(shí)的精神狀態(tài),。

問題

2

考試過程中

心態(tài)放松不下來怎么辦,？

首先，考生必須端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí),。要明確考試的目的在于檢查學(xué)習(xí)效果,。

其次，要調(diào)整考試狀態(tài),?？荚嚽耙浞謧淇迹赜谐芍?，扎扎實(shí)實(shí)復(fù)習(xí),，全面提高自己的應(yīng)試能力。

第三,，要調(diào)控緊張情緒,，克服怯場(chǎng)心理?？梢圆扇≌{(diào)整呼吸法：當(dāng)內(nèi)心感到緊張時(shí),，可以做多次呼吸,；自我暗示法,，通過語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，可以對(duì)自己說：“我一定不慌,！”“我一定能考好”等,，還可以有意識(shí)地想象一些愉快、舒適的情景和狀態(tài)，這些都可以起到減輕或消除緊張情緒的作用,。

問題

3

考試中

遇到不會(huì)做的題目怎么辦,？

在考試過程中，如果突然碰見一道拿不準(zhǔn)的題目,，切忌驚慌失措,，要保持良好心態(tài)。要暗示自己：我叫不準(zhǔn),，別人也叫不準(zhǔn),。靜下心來，看看問題是否在平時(shí)的復(fù)習(xí)范圍以內(nèi),，題目是否變換了陳述方式,？只要靜下心來仔細(xì)分析一下考題，注重題目?jī)?nèi)在的聯(lián)系,，思路就能逐漸變得清晰起來,。

面對(duì)陌生的題千萬不要輕易放棄，還應(yīng)該注意合理安排答題先后順序,，因?yàn)榭赡墚?dāng)考生在完成了一道非常熟悉的考題之后,，突然對(duì)看上去陌生的這一道題產(chǎn)生了一定的啟發(fā)。那么當(dāng)考生回過頭來完善這道陌生題的答案的時(shí)候,，問題很可能迎刃而解,。

問題

4

答題要避免

哪些容易造成的失誤？

●審題不清考生要拋棄對(duì)審題重視不夠,，匆匆一看急于下筆的不嚴(yán)謹(jǐn)做法,，要吃透題目的條件與要求，更要挖掘題目中隱含條件,，啟發(fā)解題思路,。只有耐心仔細(xì)地審題，準(zhǔn)確地把握題目中的關(guān)鍵詞,才能從中獲取盡可能多的信息,，才能迅速找準(zhǔn)解題方向,。

●會(huì)而不對(duì),，對(duì)而不全要將你的解題思路轉(zhuǎn)化為得分點(diǎn)，主要靠準(zhǔn)確,、完整的推理和精確的計(jì)算,，要克服卷面上大量出現(xiàn)的“會(huì)而不對(duì)”“對(duì)而不全”等情況。只有重視解題過程的嚴(yán)密推理和精確計(jì)算,會(huì)做的題才能得分,。

●準(zhǔn)中有快在目前題量大,，時(shí)間緊的情況下，“準(zhǔn)”字尤為重要。只有“準(zhǔn)”才能得分,，只有“準(zhǔn)”才可不必考慮再花時(shí)間檢查,，而“快”是平時(shí)訓(xùn)練的結(jié)果，不是考場(chǎng)上所能解決的問題,，一味求快,，只會(huì)落得錯(cuò)誤百出。適當(dāng)?shù)芈稽c(diǎn),，準(zhǔn)一點(diǎn),，可多得一點(diǎn)分；相反,，快一點(diǎn),，錯(cuò)一片，花了時(shí)間還得不到分,。

沈陽日?qǐng)?bào),、沈報(bào)融媒記者 封葑