“中考提前40分鐘到達考場即可,，不宜過早,。因為過早到考場，與同學聊天,，無論談論的話題和考試有無關系,，都有可能影響考試情緒?！?/p>

2018年沈陽中考將于6月23日（本周六）正式拉開大幕,。中考又被稱為“人生第一大考”。考生如何才能充分發(fā)揮自有水平,，以更加平和的心態(tài)迎考,？本報專訪沈陽市實驗學校中學部副校長、高級教師于永庫,，請他詳細為考生指導考前以及中考過程中可能遇到的細節(jié)問題,，以及解決方案。

問題

1

中考前這幾天

考生最該做什么,？

首先要合理作息,，調整心態(tài)?？忌仨氈匾曅菹⒑退?，既不能太緊張又不能太松懈。學會洞察自己的心理狀態(tài),，考前要適度放松：聽聽音樂,，適量運動，散散步,。注意不要太早休息,但也不要太晚,。

同時，要做個小小的備考計劃,；適當瀏覽書本,，梳理一下各科的知識體系， 把重點內容像看電影一樣過一遍,，著力點放在已經做過的模擬題和錯題上,。

考生切記：一定要規(guī)避兩個極端，一個極端是加班加點熬夜復習,，另一個極端就是完全停止學習,。經過三年的學習，考生要相信自己已經做好了準備,，剩下的就是按照日常的計劃繼續(xù)查缺補漏,，抓大放小。防止影響日常復習的狀態(tài),，這不利于記憶知識,，甚至會影響考試時的精神狀態(tài)。

問題

2

考試過程中

心態(tài)放松不下來怎么辦,？

首先,，考生必須端正對考試的認識。要明確考試的目的在于檢查學習效果,。

其次,，要調整考試狀態(tài),。考試前要充分備考,，胸有成竹,，扎扎實實復習，全面提高自己的應試能力,。

第三,，要調控緊張情緒，克服怯場心理,?？梢圆扇≌{整呼吸法：當內心感到緊張時，可以做多次呼吸,；自我暗示法,，通過語言來調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的興奮性，可以對自己說：“我一定不慌,！”“我一定能考好”等,，還可以有意識地想象一些愉快、舒適的情景和狀態(tài),，這些都可以起到減輕或消除緊張情緒的作用,。

問題

3

考試中

遇到不會做的題目怎么辦？

在考試過程中,，如果突然碰見一道拿不準的題目,，切忌驚慌失措，要保持良好心態(tài),。要暗示自己：我叫不準,，別人也叫不準。靜下心來,，看看問題是否在平時的復習范圍以內,，題目是否變換了陳述方式？只要靜下心來仔細分析一下考題,，注重題目內在的聯系,，思路就能逐漸變得清晰起來。

面對陌生的題千萬不要輕易放棄,，還應該注意合理安排答題先后順序,，因為可能當考生在完成了一道非常熟悉的考題之后,，突然對看上去陌生的這一道題產生了一定的啟發(fā),。那么當考生回過頭來完善這道陌生題的答案的時候，問題很可能迎刃而解,。

問題

4

答題要避免

哪些容易造成的失誤,？

●審題不清考生要拋棄對審題重視不夠,，匆匆一看急于下筆的不嚴謹做法，要吃透題目的條件與要求,，更要挖掘題目中隱含條件,，啟發(fā)解題思路。只有耐心仔細地審題,，準確地把握題目中的關鍵詞,才能從中獲取盡可能多的信息,，才能迅速找準解題方向。

●會而不對,，對而不全要將你的解題思路轉化為得分點,，主要靠準確、完整的推理和精確的計算,，要克服卷面上大量出現的“會而不對”“對而不全”等情況,。只有重視解題過程的嚴密推理和精確計算,會做的題才能得分。

●準中有快在目前題量大,，時間緊的情況下,，“準”字尤為重要。只有“準”才能得分,，只有“準”才可不必考慮再花時間檢查,，而“快”是平時訓練的結果，不是考場上所能解決的問題,，一味求快,，只會落得錯誤百出。適當地慢一點,，準一點,，可多得一點分；相反,，快一點,，錯一片，花了時間還得不到分,。

沈陽日報,、沈報融媒記者 封葑