考前百天，有關(guān)專(zhuān)家建議，考生和家長(zhǎng)都不要增加太多心理壓力,，要保持平常心。

“距中考還有100天,，加油啊!”老師和家長(zhǎng)的叮囑，讓65中學(xué)的初三生郭宇(化名)心里一陣緊張,?！半x中考越近,，覺(jué)得壓力越大?！彼某煽?jī)?cè)诎嗬镆恢睂儆谥械人?，以現(xiàn)在的成績(jī)，他距離想要考取的學(xué)校還有很大差距,。

據(jù)了解,，隨著中考的臨近，不少考生都存在不同程度的緊張情緒,。北京市第一零九中學(xué)心理老師林翔宇提醒,，考生在考前這段時(shí)間要保持平常心，過(guò)度緊張,、焦慮會(huì)影響復(fù)習(xí)成果,，家長(zhǎng)也不要給孩子施加太多壓力。現(xiàn)在有部分考生因?yàn)楦哓?fù)荷的學(xué)習(xí)導(dǎo)致惡性循環(huán),，復(fù)習(xí)不下去;還有考生因基礎(chǔ)差,、時(shí)間緊，產(chǎn)生了擔(dān)憂(yōu)情緒,，總擔(dān)心自己考得不好,。這兩種應(yīng)考狀態(tài)都是不可取的，考生不要在考前自我否定,。

考生和家長(zhǎng)現(xiàn)在要考慮的問(wèn)題不應(yīng)該是考試結(jié)果,，而是認(rèn)真復(fù)習(xí)的過(guò)程?？忌霈F(xiàn)厭學(xué)情緒時(shí)，不妨讓自己適度放松,，多和家長(zhǎng),、老師、同學(xué)交流,，疏散緊張情緒,。只要保持平常心，并從實(shí)際情況出發(fā),，對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行梳理,，針對(duì)薄弱學(xué)科和知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，在這3個(gè)多月的時(shí)間里,，成績(jī)將會(huì)有較大的提升,。