1,、穿淺色衣服：夏季外出旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服,，不宜穿黑色的或藍(lán)色的衣服,，因?yàn)榘咨?、淺色或素色衣服吸熱慢,、散熱快、穿著涼爽,，不易中暑；而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快,、散熱慢,、穿著悶熱，容易中暑,。

2,、戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲(chǔ)存有一定數(shù)量的空氣,，而空氣是熱的不良導(dǎo)體,，另外，草帽對(duì)陽(yáng)光還有一定的遮擋作用,。因此,，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。

3,、中午要休息：早晨空氣新鮮,，氣候涼爽。因此,，夏季外出旅游時(shí),，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些，到了中午就休息,，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng),。這樣不但旅游時(shí)有精神，不覺(jué)累,，而且還不會(huì)中暑,。

4、多喝鹽開(kāi)水：夏季高溫,，出汗多,，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡,，從而出現(xiàn)中暑,。而多喝些鹽開(kāi)水或鹽水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,，從而防暑,。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用,。

5,、帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候,，忽冷忽熱的氣溫易感冒,，又悶又熱的天氣最易中暑。因此,，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物,，如人丹、清涼油,、萬(wàn)金油,、風(fēng)油精、十滴水,、霍香正氣水等,。

一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到蔭涼通風(fēng)處躺下休息,，然后給病人解開(kāi)衣扣,，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水,。如果病人昏倒,，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療,。

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