近日猝死事件多發(fā)，專家提醒說(shuō)，避免猝死有六種緊急措施：

1,、堅(jiān)持體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力,，增加機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力,，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老,，幫助廢物排除,，從而起到防病癌抗癌作用。

2,、保持心情舒暢?，F(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱,、苦悶,、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低,，而人的心情愉快時(shí),，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。煩悶,、焦慮,、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此,，要防止疲勞,，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情,，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活,，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛,。

3,、合理調(diào)整飲食,。少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果,。

4,、適度休息。長(zhǎng)期通宵達(dá)旦地工作或熬夜,，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素,，加速能量的消耗，使身體快速疲勞,。一旦有疲勞的感覺(jué),，就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合,，張弛有度,。

5、定期體檢,。無(wú)論中青年還是老年人,，也不論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢,，重要的是要保持體檢的連續(xù)性,，不要中斷，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓,、高血脂,、糖尿病，特別是隱性冠心病,，防患未然,。

6、積極治療原發(fā)病,。對(duì)高血壓,、高血脂、糖尿病和動(dòng)脈硬化者,，要多留意自己的身體狀況,，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒,。避免長(zhǎng)時(shí)期緊張的腦力勞動(dòng)和情緒激動(dòng),，培養(yǎng)樂(lè)觀的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時(shí)要認(rèn)真醫(yī)治,。

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