編者按
今天開(kāi)始,，各地中小學(xué)陸續(xù)開(kāi)學(xué)了,。狂補(bǔ)作業(yè),、提到上學(xué)就不開(kāi)心、起不來(lái)床、不想吃飯……開(kāi)學(xué)前,，你的孩子是不是正處于這樣的狀態(tài)? 據(jù)多家醫(yī)院門診反饋，寒假結(jié)束前的中小學(xué)生“就診小高峰”集中在視力,、肥胖,、心理等問(wèn)題。專家指出,，假期用眼過(guò)度是導(dǎo)致孩子開(kāi)學(xué)后視力下降的最主要原因,，節(jié)假日飲食沒(méi)有節(jié)制、零食吃太多也是孩子消化不良、不想吃飯的原因,，無(wú)法從假期“放松”狀態(tài)轉(zhuǎn)換到上學(xué)“緊張”狀態(tài)引起的“開(kāi)學(xué)恐懼癥”也導(dǎo)致孩子厭學(xué),。專家建議，新學(xué)期開(kāi)始的前后一兩周,，家長(zhǎng)不要給孩子太多學(xué)業(yè)上的壓力,，要引導(dǎo)幫助孩子循序漸進(jìn)地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整作息習(xí)慣,，飲食均衡,，勞逸結(jié)合，張弛有度,，為孩子營(yíng)造健康良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境,。此外，家長(zhǎng)還要特別關(guān)注孩子的視力狀況,。
■ 梅青
狂補(bǔ)作業(yè),、提到上學(xué)就不開(kāi)心、起不來(lái)床……寒假已進(jìn)入倒計(jì)時(shí),，你的孩子是不是正處于這樣的狀態(tài)? 今天開(kāi)始,，各地中小學(xué)將陸續(xù)開(kāi)學(xué)。事實(shí)上,，據(jù)多家醫(yī)院門診反饋,，寒假結(jié)束前的中小學(xué)生“就診小高峰”如往年一樣如期而至，前往就診的孩子集中在視力,、肥胖,、心理等問(wèn)題。
那么,，家長(zhǎng)如何幫助孩子盡快調(diào)整好自己的狀態(tài),，盡可能縮短剛剛開(kāi)學(xué)的不適應(yīng)期?不妨請(qǐng)兒科專家們?yōu)榧议L(zhǎng)們答疑支招。
開(kāi)學(xué)健康“坑”1：
視力下降,，看不清黑板
“每逢新學(xué)期開(kāi)學(xué),，就會(huì)有孩子說(shuō)看不清黑板了?！遍L(zhǎng)沙愛(ài)爾眼科醫(yī)院視光中心主任黃丹介紹,，每年寒暑假的最后一個(gè)星期和新學(xué)期開(kāi)學(xué)的前兩個(gè)星期，都是中小學(xué)生眼科看診的高峰期,。黃丹表示,，假期用眼過(guò)度是導(dǎo)致孩子開(kāi)學(xué)后視力下降的最主要原因。新學(xué)期開(kāi)始,，家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的視力狀況,。如果了解到孩子看不清黑板，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)眼科機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查。
專家開(kāi)方：端正坐姿,，嚴(yán)控電子產(chǎn)品使用時(shí)間,。黃丹建議，進(jìn)入新學(xué)期,，學(xué)習(xí)時(shí)間比假期明顯延長(zhǎng),，家長(zhǎng)要督促孩子端正坐姿。正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)是做到“三個(gè)一”：身體距離書(shū)桌一拳,，食指距離筆尖一寸（3.3厘米）,，眼睛距離書(shū)桌一尺（33厘米）。同時(shí)還應(yīng)避免孩子以趴著,、蹲著等不舒服的姿勢(shì)看書(shū)寫(xiě)字。
孩子一定要用電子產(chǎn)品的時(shí)候,，應(yīng)盡量選擇電視或電腦,，而不是手機(jī)和iPad。近視最好的預(yù)防,，就是增加戶外活動(dòng),，建議兒童青少年每天白天的戶外活動(dòng)不少于兩個(gè)小時(shí)。同時(shí),，要為孩子營(yíng)造舒適的用眼環(huán)境,，讓孩子保證充足而規(guī)律的睡眠。
開(kāi)學(xué)健康“坑”2：
在學(xué)校吃不下飯,，回家找零食
“節(jié)假日期間,，由于大人們作息規(guī)律打亂，飲食沒(méi)有節(jié)制,，孩子也隨著父母的生活節(jié)奏開(kāi)始沒(méi)有規(guī)律,。”湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院心血管一科主任李志教授表示,，平日里,，大多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)孩子的飲食習(xí)慣管理得不錯(cuò)，但一到假期,，尤其是春節(jié),，不少孩子一日三餐的作息時(shí)間完全被打亂，這樣很容易造成孩子消化不良,、腹瀉或者便秘等消化道反應(yīng),。出現(xiàn)這種狀況是由于孩子零食、飲料吃多了,，體內(nèi)的血糖升高,，孩子不再產(chǎn)生饑餓感，自然吃不進(jìn)正餐。現(xiàn)在很多孩子中午都在學(xué)校吃飯,，還有不少孩子寄宿,，吃住都在學(xué)校。如果不及時(shí)糾正這種情況,，會(huì)嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)和生活,。
專家開(kāi)方：斷掉零食飲料，給孩子的胃留出空間,。李志建議,，家長(zhǎng)要注意調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣，如果真是因零食吃得過(guò)多導(dǎo)致不吃飯,，不要過(guò)于心疼孩子,，讓孩子餓一兩頓，同時(shí)不給零食和飲料,，就可以調(diào)整過(guò)來(lái),。舍不得餓孩子的家長(zhǎng)，可以熬點(diǎn)山楂小米粥或水果湯調(diào)節(jié)一兩天,。同時(shí)父母也要建立對(duì)孩子的健康管理,，節(jié)假日也要和平日一樣，做到起居正常,，飲食有節(jié),。
開(kāi)學(xué)健康“坑”3：
不想上學(xué)，一上課就犯困
湖南省第二人民醫(yī)院兒少心理科主任馬靜副主任醫(yī)師表示,，臨近開(kāi)學(xué),，會(huì)有一部分學(xué)生無(wú)法從假期“放松”狀態(tài)轉(zhuǎn)換到上學(xué)的“緊張”狀態(tài)，嚴(yán)重的會(huì)因無(wú)法適應(yīng)而產(chǎn)生嚴(yán)重的情緒問(wèn)題,，也就是我們俗稱的“開(kāi)學(xué)恐懼癥”,。
“開(kāi)學(xué)恐懼癥”多表現(xiàn)為失眠、非睡眠時(shí)間嗜睡,，以及一些查無(wú)原因的頭暈,、惡心、腹痛,、疲倦,、食欲不振等癥狀。比較而言,，心理素質(zhì)低且適應(yīng)能力較差的學(xué)生,、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績(jī)不好的學(xué)生,、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生,，以及一些過(guò)于追求完美學(xué)業(yè)的優(yōu)秀生等五類學(xué)生屬于易發(fā)群,。
專家開(kāi)方：孩子出現(xiàn)厭學(xué)情況時(shí)，不要一味橫加指責(zé),。湖南省第二人民醫(yī)院兒少心理科心理治療師楊醉文提醒,，新學(xué)期開(kāi)始的前后一兩個(gè)星期，家長(zhǎng)不要給孩子太多學(xué)業(yè)上的壓力,，要引導(dǎo)孩子從感興趣的科目或愛(ài)好入手,，幫助孩子循序漸進(jìn)地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整作息習(xí)慣,?；蚩衫弥苣?qǐng)孩子的同班同學(xué)參加家庭聚會(huì)或戶外活動(dòng),，增進(jìn)孩子與同學(xué)之間的感情,，幫助孩子盡早適應(yīng)學(xué)校生活。
馬靜建議,，穩(wěn)定的情緒可以幫助孩子更好地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活上的變化,。家長(zhǎng)要尊重、理解孩子的負(fù)面情緒,，不要在孩子出現(xiàn)厭學(xué)情況時(shí)橫加指責(zé)。因?yàn)椴槐唤蛹{的負(fù)性情緒累積后,，很可能會(huì)轉(zhuǎn)換成軀體癥狀,、情緒障礙。在孩子出現(xiàn)情緒問(wèn)題之后,，家長(zhǎng)要及時(shí)安撫,、穩(wěn)定孩子的情緒，比如可以說(shuō)“我知道你現(xiàn)在心里很不好受,，但爸爸媽媽會(huì)陪在你身邊,，你有需要就告訴我們”。
最重要的是防患于未然,，家長(zhǎng)應(yīng)多督促孩子勞逸結(jié)合,、張弛有度，保持良好的生活,、學(xué)習(xí)狀態(tài),，以防無(wú)法適應(yīng)突然的變化。 |
