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□應(yīng)對產(chǎn)后抑郁 泉州市兒童醫(yī)院的醫(yī)生介紹，產(chǎn)后抑郁癥是指新媽媽在產(chǎn)后7天內(nèi)的輕度情緒低落和憂郁,，也包括產(chǎn)后2~6周出現(xiàn)的程度較重的抑郁癥,。產(chǎn)后抑郁癥往往在孕期就有相關(guān)癥狀，因此在孕期及產(chǎn)后進(jìn)行心理篩查及干預(yù)是必要的,。如嚴(yán)重抑郁,，超過2周不能自行緩解，需要向心理醫(yī)生求助,。 解放軍第180醫(yī)院婦產(chǎn)科蘇醫(yī)生介紹,，二孩媽媽產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率遠(yuǎn)高于一孩媽媽。 緩解產(chǎn)后抑郁,，有以下方法可用：1.主動尋求親友幫助,，不要陷入自責(zé)；2.保證睡眠充足,，在嬰兒睡覺時盡量休息,；3.適當(dāng)參加社會活動，做些自己喜歡的事情,，給自己減壓,；4.堅持健康飲食，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng),，勿暴飲暴食,；5.家人的支持很關(guān)鍵，避免因小事導(dǎo)致產(chǎn)婦抑郁,。 □測一測 這是一份產(chǎn)后抑郁測試題,，新媽媽們請根據(jù)第一感覺選擇。 1.生完寶寶后,，有明顯的自卑感 A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是 2.當(dāng)事情出錯時,，我總是責(zé)備自己 A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是 3.我會無緣無故地焦慮或者擔(dān)心 A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是 4.我會無緣無故地感到恐懼或驚慌 A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是 5.我會因為心情不好而影響睡眠質(zhì)量，睡眠不佳或白天昏昏欲睡 A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是 6.我認(rèn)為一些事情發(fā)展到我無法應(yīng)付的地步 A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是 7.我會因為心情不好而哭泣 A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是 8.幾乎對所有事物失去興趣,，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪 A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是 9.我有傷害自己或者孩子,、家人的沖動和想法 A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是 10.身體異常疲勞或虛弱狀態(tài) A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是 A為0分,、B為1分、C為2分,、D為3分,，分?jǐn)?shù)范圍是0到30分。 9分以下沒有征兆,；9~11分為輕度,；12分或以上可能程度較嚴(yán)重,，需咨詢專業(yè)人士。 |
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