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■ 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科教授 郭海英 初春時節(jié),，萬物更新,。提醒各位老人，初春養(yǎng)生保健要記住六個字：春捂,、養(yǎng)胃,、護肝。 春捂：捂好背,、腹,、腳。初春時節(jié),，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣,。得知冷空氣將來，就提前增添衣物,。春捂的重點在于背,、腹、足底,。背部保暖可預防寒氣損傷督脈,，減少感冒幾率；腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉,。此外,，“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富,、敏感,，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。 養(yǎng)胃：少酸增甜多喝粥,。中醫(yī)養(yǎng)生學認為：“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣?！边@是因為春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適,，比如山藥,、百合,、木耳等。而中醫(yī)認為,，粥類飲食最養(yǎng)脾胃,，如果平時感覺胃脘隱痛，食欲不太好,，容易口干咽燥,，甚至形體消瘦、舌紅少苔,，那么不妨吃些山藥百合大棗粥,。山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥,；大棗,、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養(yǎng)胃,、清熱潤燥的作用,。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適，建議吃些木耳炒肉片,。黑木耳益胃滋腎,、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用,，可補益脾胃,、調(diào)理中氣。 護肝：晨起伸伸懶腰,。春在五行屬木,，與肝相應(yīng)，所以春季一定要重視護肝,。除了遠離煙酒,，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰,。人體困乏的時候,，氣血循環(huán)緩慢，這時若舒展四肢,，伸腰展腹,，全身肌肉用力，并配以深呼吸,，有吐故納新,、行氣活血的作用。伸懶腰后,，血液循環(huán)加快,，能激發(fā)肝臟機能,，從而達到對肝臟的保健效果。 |
