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生活：穿衣運(yùn)動適可而止

在穿衣方面,，并非穿得越多越好，冬季外面氣溫很低,，有人害怕受凍感冒,，往往穿上厚厚的衣服，不但影響美觀和身體活動,，更容易出汗,，結(jié)果反而更易感冒。有人怕冷,，睡覺的時候甚至?xí)┲Ｅ瘍?nèi)衣入眠,，這樣反而影響了血液循環(huán)，不僅睡覺不舒服,，得不到充分休息,，而且降低了抵抗力,，增加患病的概率。

而在運(yùn)動方面,，專家建議不宜過分運(yùn)動,，要適可而止，冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服,，保暖效果好,還可以選擇穿個羽絨背心,，保護(hù)內(nèi)臟，別忘記戴帽子,。在北京霧霾天氣的時候,，不建議戶外運(yùn)動，可以在家小范圍內(nèi)運(yùn)動,，做一做有氧操等,，出門注意戴口罩。