■ 鄭穎 三九嚴寒的風早已刮到京城里的大街小巷,，很多人被突如其來的寒冷引發(fā)感冒,，這些人在生活起居、飲食等方面沒有在意,，導致受寒生病,。其實按照中醫(yī)來說,，冬季需要多進食些補氣暖性食物、要多穿衣物,、多曬太陽,；切記不要過度勞累、不要過度運動,、少出汗,、少吃寒涼的食物,。 飲食：多吃暖胃食物 在飲食方面，營養(yǎng)專家建議吃一些暖胃的食物,，例如小米粥,、糯米、羊肉,、狗肉,、老姜、黑豆,、大棗等,，因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米面,、韭菜,、土豆、豆類等,，因為這些食物容易引起胃部的脹痛,，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類,、淀粉等,，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候,，飲食調(diào)整則正好相反。冬天天氣本身就很寒冷,，一些生冷的食物寒性更大,。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮,，輕則引起食欲不振,，重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等,。同理,，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發(fā)生,。 對于工作繁忙的職業(yè)而言,，規(guī)律飲食才是重點，很多時候他們會忙得忘記吃飯,，或者即使很餓也無法去吃飯,，長此以往，對身體,、對胃都不好,。尤其是在冬季,，胃部很容易發(fā)病，如果再不能飲食規(guī)律的話,，就更容易引起胃酸分泌異常,，加重胃部的負擔。 健康：預防感冒是熱點 冬季防感冒是大家關(guān)注的熱點,，北京朝陽醫(yī)院的主治醫(yī)師孫醫(yī)生指出,，個人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)鍵，因為鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”,，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔,、鼻竇，另外,，清洗頭發(fā),、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛,、鼻子或口腔進入體內(nèi)而引發(fā)感冒,。 孫醫(yī)生建議大家，腰部是“重災區(qū)”,，避免受寒,，褲子要穿暖。有咽炎,、扁桃體炎要積極治療,，避免過度疲勞。鹽要少吃,，肉要少吃,，以保護腎功能，不吃有毒食物等,。冬季感冒或支氣管炎易轉(zhuǎn)為肺炎,，所以要避免受寒及過度疲勞。多吃蘿卜,、白菜,，因為冬天常吃肉，易生痰,，所以冬天“多吃蘿卜白菜姜,，不勞醫(yī)生開藥方”。 |
