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六,、排毒比美容更有效

身體若積聚了大量毒素,，就會(huì)出現(xiàn)腹脹的狀況,，肌膚也會(huì)變得粗糙、浮腫,，可見及時(shí)排清身體毒素的重要性。除了可多做針對腹部的按摩，和其他伸展運(yùn)動(dòng)，亦應(yīng)從食物及生活習(xí)慣著手,，掃清身體內(nèi)的宿便和垃圾。

每天早晨起床后喝一杯水,，可滋潤并刺激腸道,，活化腸內(nèi)蠕動(dòng)，有效排毒,。此外,，晚餐與睡眠時(shí)間要相隔3小時(shí)。飲食時(shí)交感神經(jīng)會(huì)升高,，飯后為了消化食物,，副交感神經(jīng)就會(huì)開始活躍。飯后立刻就寢會(huì)讓人在交感神經(jīng)高漲的狀態(tài)下忽視進(jìn)入睡眠狀態(tài),。這時(shí)會(huì)令主導(dǎo)的消化與吸收等腸道功能的副交感神經(jīng)未能完整執(zhí)行,，容易引起便秘。所以入睡前一定要預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間消化,，讓身體切換至副交感神經(jīng)活躍的模式,，腸部得以完成工作。

（艾美）