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■ 曉靜 1.多與女性相處,。美國抗衰老研究所的最新研究表明,，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量,，延緩衰老,。 2.物質(zhì)充裕精神豐厚,。英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人,，能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活,。而這類人身上會分泌一種激素,，有助于降低心血管疾病風(fēng)險，延年益壽。 3.微胖體重,。英國科學(xué)家在12年間對1萬名成年人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn),，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。 4.開口唱歌,。美國耶魯大學(xué)學(xué)者進行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大,。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟,、肺部,、腹腔和背部。 5.合理性愛,。英國一項調(diào)查顯示,，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲。因為性生活能減輕壓力,、滿足感更強和睡眠質(zhì)量更好,。研究者對威爾士人群進行的大規(guī)模長壽調(diào)查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風(fēng)險會增倍,。 6. 愛養(yǎng)花草,。園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等,。1小時的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里（約8千米）,。 7.適當(dāng)冷餐。適當(dāng)吃“冷餐”能增強胃腸功能,，提高機體免疫力,。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素,，減少了煎炒炸,，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。 8.經(jīng)常用腦,。丹麥一項調(diào)查顯示,，創(chuàng)造力強的人，往往壽命越長,。創(chuàng)造力強的人平時用腦多,，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低,。 9.餓一餓,。美國科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，定期餓一餓,，可以提高大腦功能,，減輕體重,，進而有助延長壽命。研究還表明,，定期禁食有益于長壽的機理與動物冬眠十分相似,。 10.飲茶防癌。茶葉中所含多酚類,，具有清除自由基與抗氧化作用,。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌,、胃癌或皮膚癌減少70%,。 |
