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核心提示：希望在新的一年里，擁有更好的身材和健康嗎？來跟好萊塢女星的私人健康指導(dǎo),，學學如何正確的健身和飲食吧！

新的一年,，來打造一個新的你。翻過2015年,，“health.com”網(wǎng)站邀請好萊塢大牌女星格溫妮絲-帕特洛,、珍妮弗-洛佩茲等的私人健康教練，健身專家特蕾西-安德森（Tracy Anderson）來分享她最好的健身和飲食建議,。

誠實面對你的身體

你需要對你的身體和健康進行一個真正意義上的探討,。只有真正了解自己的需求，知道需要怎樣的身體性能和外觀,，才能找到適合的練習策略,。全面的訓練計劃，并不適合每一個人,，譬如,，你并不需要針對的體能訓練，全面訓練就會變得多余,。同樣的,，如果你想看起來像一個健美運動員，特蕾西表示,，你可能也并不適合嘗試這些建議,。直面自己，找到適合你的健康策略,，然后開啟自我蛻變之旅吧！

每周最好鍛煉5-7天

只要一天不運動,，體重就會保持不變甚至增加,，最好能堅持每天鍛煉身體。好吧,，如果你覺得需要給自己點休息的時間,，你要知道越長時間不運動，對身體的侵害就越大。這樣說吧,，我們每天都要花5分鐘來刷牙,，因為這是保持健康的需求，那么,，打理身體的其他部分為什么就不能堅持了呢,？和面積很小的牙齒相比，身體其余的部分,，每天也應(yīng)該花30-60分鐘來鍛煉,。

飲食和健身同樣重要

一個最大的錯誤，很多人都以為只要運動就可以減肥,。事實上,，運動只是其中的一部分，如果你想減重,，必須有適合自己并且足夠的運動量,，但是，飲食也是絕對重要的一環(huán),。而飲食重點并非節(jié)食,，而是要在保證機體需求的前提下，控制攝入的卡路里,，避免過多的加工食品,，盡可能的多吃新鮮食物，如超級綠色食物桑葚等,，你應(yīng)該學會在享受食物的同時,，去達成減肥的效果。

音樂是運動的催化劑

不要小看音樂,！音樂對于運動來說,，可以提供更好的鍛煉情緒，是保證運動質(zhì)量的關(guān)鍵,。特蕾西推薦的播放列表包括：Travis Barker的“Live Forever”,、PRhyme的“Courtesy”等。當然,，你也可以建立自己喜歡的音樂列表,，來伴隨運動的過程。