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秋寒漸濃，專家建議,，養(yǎng)生要記住中醫(yī)推崇的一句順口溜“三寒兩倒七分飽”,。

“三寒”季節(jié)要注意增減衣裳,。安徽省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師朱慶軍表示，所謂“三寒”,，指的就是包括“秋寒”在內(nèi)的“倒春寒”,、“五月寒”和“秋寒”。養(yǎng)生之道中歷來強調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng),，要隨時關注氣溫變化增加衣服,。秋寒時候，人的各種能力都處于亢奮狀態(tài),，陽氣十足,，毛孔也是張開的。天氣突然劇變,，人們會因為沒有及時增添衣物受風寒的侵襲。秋寒時節(jié),，晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強正氣,，提高人體的抵抗力。

“兩倒”是指睡好子午覺,。朱慶軍說,，午時是陽氣最盛的時候，而子時陰盛到極點后就要由陰向陽轉化了,，古人睡子午覺,，就是為了保護人體的陰陽順利交接。有資料說,，地中海沿岸的人因有午睡的習慣所以心臟病發(fā)病率要比沒有午覺習慣地區(qū)的人低,。因為中午屬于心經(jīng)，午睡能使心臟得到很好的保養(yǎng),。養(yǎng)生大家南懷瑾因事務繁忙幾十年如一日,，每天只是子時(23：00~1：00)與午時(11：00~13：00)分別睡兩個小時的覺，95歲去世時頭腦仍然非常敏銳,。

吃飯七分飽,，健康活到老。中醫(yī)自古以來就主張吃飯不要過飽,，北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示,，脾胃為后天之本，通過胃的受納和脾的運化,，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養(yǎng),。如果經(jīng)常吃得過飽，加重脾胃負擔,，日久脾胃就容易受到損傷,。如果脾胃出問題了,，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復,。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時,，最好就馬上離開餐桌,。