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每天跑步5分鐘死亡風(fēng)險(xiǎn)降三成 據(jù)新華社華盛頓7月28日電 （記者林小春）現(xiàn)代社會(huì)，人們經(jīng)常感慨沒時(shí)間鍛煉,。但美國一項(xiàng)新研究顯示,，哪怕每天只跑5分鐘，不論速度快慢,，也可以把死亡風(fēng)險(xiǎn)降低30％,。 艾奧瓦州立大學(xué)研究人員28日在《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》上報(bào)告說，他們對5.5萬多名18歲以上成年人進(jìn)行了長達(dá)15年的跟蹤研究,，其中24％的人業(yè)余時(shí)間經(jīng)常跑步,。在研究過程中，3400多人死亡,，其中1200多人死于心血管疾病,。研究表明，與不跑步的人相比,，跑步的人總死亡風(fēng)險(xiǎn)要低30％,，其中死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少45％。平均而言,，跑步者比不跑步的人多活3年,。 進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，哪怕每天跑步僅5分鐘,，每周總跑步里程和時(shí)速均不到9.6公里,，或者說每周只跑步一兩次，也能降低死亡風(fēng)險(xiǎn),。 令人驚訝的是,，研究顯示,，每周跑步不到1個(gè)小時(shí)，與每周跑步超過3個(gè)小時(shí),，對降低死亡風(fēng)險(xiǎn)的益處大體相同,。 研究人員說，對健康而言,，跑步就像不吸煙,、避免肥胖等一樣重要。不論跑多久,、跑多遠(yuǎn),、跑多快或跑多少次，都可以見到這種健康益處,，且與性別,、年齡、胖瘦,、健康狀況,、是否抽煙或喝酒無關(guān)。 負(fù)責(zé)研究的艾奧瓦州立大學(xué)助理教授杜克－哲·李說,，研究顯示每天跑步5到10分鐘,，就能取得與15到25分鐘中等強(qiáng)度鍛煉相同的效果，因此該成果將有助鼓勵(lì)更多人開始跑步或堅(jiān)持跑下去,。 |
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