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核心提示：經(jīng)期,，血液流失,，一些女性或會(huì)出現(xiàn)鐵含量不足，要想獲得足夠的鐵,，可適當(dāng)多吃牛肉,，能有效預(yù)防缺鐵性貧血。

由于血液流失,，女性經(jīng)期體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)鐵含量不足的現(xiàn)象,，要想獲得足夠的鐵，經(jīng)期的女性應(yīng)多吃點(diǎn)牛肉,。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉,，牛肉蛋白質(zhì)含量高,，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛,，享有“肉中驕子”的美稱,。牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,，能提高機(jī)體抗病能力,，對生長發(fā)育及術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血,、修復(fù)組織等方面特別適宜,。

在所有食物當(dāng)中，紅肉是鐵元素的重要來源,，而牛肉中鐵含量尤其豐富,，能有效預(yù)防缺鐵性貧血。按照《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù),，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克,，是相同質(zhì)量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量,。

鐵是紅細(xì)胞中血色素的不可缺少的組成部分,，它攜帶氧氣到周身，為人們提供能量,。牛肉中富含一種鐵,，叫做血基質(zhì)鐵，這種鐵更容易被人體吸收,。消費(fèi)一份牛肉就會(huì)有多達(dá)23%的鐵被身體吸收,，相比之下，來自于蔬菜的鐵只有3%能被身體吸收,。