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核心提示：當(dāng)生活及工作壓力迎面而來,，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至,。有很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn),，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜,，都不能徹底根治皮膚問題,，很難再保持年輕。

在這里,，提醒各位女同胞,，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣,，無論你曾經(jīng)身體多好,，皮膚多棒，青春也很快就會(huì)消耗殆盡,。所以,，每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺，每天喝足夠的水,、吃足夠的蔬果,，才能真正地把青春留住。

睡覺是美容的黃金時(shí)期,，而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣,，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾,。

一,、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來

睡覺之前,，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動(dòng),，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦,！

首先躺在床上,，把腿抬起抬起,，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,，或者L字形地貼墻躺著,，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺,，兩腿分別懸在半空90度的位置,，45度的位置，以及30度的位置,，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限,。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉,。

你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前,，胸部貼著大腿根,，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上,。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便,。

二、五指成梳,，留住秀發(fā)

我們知道,，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激,，可以起到按摩作用,。

首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始,，由上往下梳,，力道適中。

再用手指,，輕輕按摩著頭皮,，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,，再集中搓揉頭頂,。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止,。

這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液,，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力,、保護(hù)發(fā)根,、鞏固毛囊,、消除大腦疲勞等功效。