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核心提示：日常的生活中，要了解清楚是什么原因?qū)е峦唇?jīng),，禁止劇烈運(yùn)動(dòng),，注意勞逸結(jié)合，白領(lǐng)女性則不能長(zhǎng)久坐姿伏案,，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng),。

1、注意保持腹部溫?zé)?/p>

女性宮寒除了手腳冰涼,、痛經(jīng)外,，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多,，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位癥等,。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病,。

2,、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲,，腰部就容易受涼,，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒,。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼,、痛經(jīng)等癥狀。

3,、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血,，導(dǎo)致痛經(jīng)加重,，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂,。另外,，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊,。

4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

要做到有規(guī)律的生活,。睡覺的時(shí)候就要睡覺,，吃放的時(shí)候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的,。睡眠時(shí)間要得到一定的保證,。這樣對(duì)于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。

5,、少食刺激食物

經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物,。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度,。當(dāng)然了,，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑挘Ч菚?huì)更加好的,。