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5、睡前休息時間

設(shè)定工作和家庭生活之間的時間界線,，這個界限越清楚，你就越能順利的卸下工作,，享受業(yè)余生活。譬如，晚上8點以后不再查收電子郵件,，去看看電視劇或者干點別的來打發(fā)時間,。

6、和自己做朋友

關(guān)心自己,，可以讓你得到安慰和快樂,。對待自己就像對待自己最好的朋友，不能以工作為借口忽略自己的需求,，同時,，要知道在犧牲假日的背后，失去的會更多,。

7,、40秒流汗運動

蘇格蘭新研究發(fā)現(xiàn)，一些小運動也能幫助我們得到快樂,?；?0分鐘時間，悠閑的騎自行車,，過程中突發(fā)的努力踩踏板,，堅持2個20秒，一連三次一個星期,，等同于一次高質(zhì)量的鍛煉,。三周以后，習(xí)慣久坐的女性,，可以提高12%的有氧能力,。