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核心提示：吃什么冬季減肥食譜瘦身效果最好？下面是營養(yǎng)師推薦的三款冬季減肥食譜,，在家里可以自己制作,，簡單方便又營養(yǎng)，在享瘦美味的同時又能健康瘦身,。

西式包蛋(三人份)

食物： 蛋3個，牛奶-120 cc，洋蔥丁3湯匙,，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙,，蘑菇1-2個切片,，青椒少許,，橄欖油2茶匙

做法：

1.洋蔥丁、蕃茄丁,、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用

2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟,，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁,、蘑菇片及青椒,、乳酪絲于上面，將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋

營養(yǎng)成分分析： 熱量-417大卡 蛋白質(zhì)-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克

乳香田園蔬菜

食物： 牛奶-240㏄,，鮮奶油-少許,，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克

做法：

1.將青花椰菜燙熟,，用冷水沖,，瀝干后備用

2.用牛奶、橄欖油,、鮮奶油,、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀

3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可

營養(yǎng)成分分析： 熱量-188大卡 蛋白質(zhì)-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克

乳香茄汁蝦

食物： 草蝦-4尾，圣女蕃茄-5個,，蒜泥-1茶匙,，牛奶-120㏄

調(diào)味料： 蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙,，酒-少許

做法：

1.草蝦略炸,，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶

2.調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤,，撒上些許紫高麗菜裝飾即可

營養(yǎng)成分分析： 熱量-164大卡 蛋白質(zhì)-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克

這幾道冬季減肥食譜,，特別適合冬天不愿運動的女性朋友，在冬季避免發(fā)胖,。