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《中國兒童青少年零食消費指南》之零食分級

可經常食用的零食（可每天食用）：低脂,、低鹽,、低糖類。如：水煮蛋,、無糖或低糖燕麥片,、煮玉米、全麥面包,、全麥餅干,、豆?jié){、烤黃豆,、香蕉、西紅柿,、黃瓜,、梨,、桃,、蘋果、柑橘,、西瓜,、葡萄,、純鮮牛奶,、純酸奶,、瓜子、大杏仁,、松子,、榛子，蒸,、煮,、烤制的紅薯,、土豆,，不加糖的鮮榨橙汁,、西瓜汁、芹菜汁等,。

適當食用的零食（每周1～2次）：中等量的脂肪、鹽,、糖類。如：黑巧克力,、牛肉片、松花蛋,、火腿腸,、醬鴨翅,、肉脯、鹵蛋,、魚片,、蛋糕、月餅,、怪味蠶豆,、鹵豆干、海苔片,、蘋果干、葡萄干,、奶酪,、奶片,、琥珀核桃仁、花生醬,、鹽焗腰果,、甘薯球、地瓜干,、果汁含量超過30%的果（蔬）飲料如咖啡,、山楂飲料、杏仁露,、乳酸飲料等,，鮮奶冰淇淋、水果冰淇淋,。

限制食用的零食（每周不超過1次）：高糖,、高鹽、高脂肪類,。如：棉花糖,、奶糖、糖豆,、軟糖,、水果糖、話梅糖,、炸雞塊,、炸雞翅、膨化食品,、巧克力派、奶油夾心餅干,、方便面,、奶油蛋糕,、罐頭,、蜜棗脯,、胡蘿卜脯、蘋果脯,、煉乳,、炸薯片,、可樂,、雪糕、冰淇淋等,。