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《中國兒童青少年零食消費(fèi)指南》之零食分級(jí)

可經(jīng)常食用的零食（可每天食用）：低脂,、低鹽,、低糖類,。如：水煮蛋、無糖或低糖燕麥片,、煮玉米,、全麥面包、全麥餅干,、豆?jié){,、烤黃豆、香蕉,、西紅柿,、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜,、葡萄、純鮮牛奶,、純酸奶,、瓜子、大杏仁,、松子,、榛子，蒸,、煮,、烤制的紅薯、土豆,，不加糖的鮮榨橙汁,、西瓜汁、芹菜汁等,。

適當(dāng)食用的零食（每周1～2次）：中等量的脂肪,、鹽、糖類,。如：黑巧克力,、牛肉片、松花蛋,、火腿腸,、醬鴨翅、肉脯,、鹵蛋,、魚片,、蛋糕、月餅,、怪味蠶豆,、鹵豆干、海苔片,、蘋果干,、葡萄干、奶酪,、奶片,、琥珀核桃仁、花生醬,、鹽焗腰果,、甘薯球、地瓜干,、果汁含量超過30%的果（蔬）飲料如咖啡,、山楂飲料、杏仁露,、乳酸飲料等,，鮮奶冰淇淋、水果冰淇淋,。

限制食用的零食（每周不超過1次）：高糖,、高鹽、高脂肪類,。如：棉花糖,、奶糖、糖豆,、軟糖,、水果糖、話梅糖,、炸雞塊,、炸雞翅、膨化食品,、巧克力派,、奶油夾心餅干、方便面,、奶油蛋糕,、罐頭、蜜棗脯,、胡蘿卜脯,、蘋果脯,、煉乳、炸薯片,、可樂,、雪糕、冰淇淋等,。