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《中國兒童青少年零食消費指南》之零食分級

可經(jīng)常食用的零食（可每天食用）：低脂,、低鹽、低糖類,。如：水煮蛋,、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包,、全麥餅干,、豆?jié){、烤黃豆,、香蕉,、西紅柿、黃瓜,、梨,、桃、蘋果,、柑橘,、西瓜、葡萄,、純鮮牛奶,、純酸奶、瓜子,、大杏仁,、松子、榛子,，蒸,、煮、烤制的紅薯,、土豆,，不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁,、芹菜汁等,。

適當(dāng)食用的零食（每周1～2次）：中等量的脂肪、鹽,、糖類,。如：黑巧克力、牛肉片,、松花蛋,、火腿腸、醬鴨翅,、肉脯、鹵蛋,、魚片,、蛋糕、月餅,、怪味蠶豆,、鹵豆干,、海苔片、蘋果干,、葡萄干,、奶酪、奶片,、琥珀核桃仁,、花生醬、鹽焗腰果,、甘薯球,、地瓜干、果汁含量超過30%的果（蔬）飲料如咖啡,、山楂飲料,、杏仁露、乳酸飲料等,，鮮奶冰淇淋,、水果冰淇淋。

限制食用的零食（每周不超過1次）：高糖,、高鹽,、高脂肪類。如：棉花糖,、奶糖,、糖豆、軟糖,、水果糖,、話梅糖、炸雞塊,、炸雞翅,、膨化食品、巧克力派,、奶油夾心餅干,、方便面、奶油蛋糕,、罐頭,、蜜棗脯、胡蘿卜脯,、蘋果脯,、煉乳、炸薯片、可樂,、雪糕,、冰淇淋等。