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三,、檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配,，還是十分有效的減肥物質(zhì),，特別適合用于清腸減肥,，減肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,，并置于冰箱里,，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2,、每日至少喝下三公升的檸檬水,，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水,。

3,、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗,，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì),。

四、土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜,。

材料：土豆1個(gè),，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許

制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用,。

吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

五,、紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1,、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),，有補(bǔ)血,、利尿、消腫,、促進(jìn)心臟活化等功效,。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效,。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫,；冬瓜本身也是很好的利尿食物,。

材料：冬瓜400g紅豆200g

調(diào)料：鹽

做法：1.冬瓜洗凈去皮，切塊,；紅豆洗凈,，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

2.鍋中放入適量水燒開,，倒入紅豆煮熟,。

3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明,，加鹽調(diào)味即可,。

吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。