九,、合谷內(nèi)關足三里　日按一遍健全身

足三里穴位于膝關節(jié)外膝眼直下四橫指處,，為“足陽明胃經(jīng)”主穴，它具有調(diào)理脾胃,、補中益氣,、通經(jīng)活絡、疏風化濕,、扶正祛邪之功能,。對胃痛、嘔吐,、便秘,、腹瀉、肝炎,、膽囊炎及高血壓,、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果,。合谷屬手陽明大腸經(jīng),，位于手背面第一、二掌骨之間,，近第二掌骨橈側(cè),。主治頭痛、面癱,、五官疾病及高熱抽搐等,。內(nèi)關為“足厥陰心包經(jīng)”要穴，位于腕橫紋上2寸,，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,，主治心悸,、高血壓、癲癇,、哮喘,、胃痛、惡心,、嘔吐等,。

足三里、合谷,、內(nèi)關為歷代醫(yī)家強身治病之三大要穴,。

近年來，我國學者發(fā)現(xiàn),，對此三穴進行按摩,，對全身的神經(jīng)、肌肉,、組織,、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病,，無病則強身,，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里,、合谷,、內(nèi)關穴一次，每穴每次按壓5分鐘,，每分鐘按壓15—20次,。

十、日撮谷道一百遍,，治病消疾又延年

谷道，俗稱肛門,。撮,，即收（提）縮也。通俗地講,，就是做收縮肛門的動作,。

據(jù)研究，日撮谷道一百遍,，最大的作用在于促進肛周血液循環(huán),，防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔,、肛裂,、脫肛,、肛門濕疹、便秘,、慢性腸炎等,，同時對治療和預防冠心病、高血壓,、下肢靜脈曲張,、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果,。

綜上所述,，各種健身方法都不受時間、環(huán)境等條件的限制,。關鍵在于您能否付諸實施,，并持之以恒。愿此十訣能助您青春常駐,、身輕體健,、延年益壽。