六、夫妻之間互捶背,，解疲強身又防癌

捶背是古老而又立竿見影的健身方法.

捶背通常有拍法和擊法兩種,。

拍法，即用虛掌拍打,；擊法,，即用虛拳拍打。虛,，意即輕,。手法要協(xié)調(diào)均勻，著力富有彈性，每天一次即可,，每次捶背50-60下,。為方便起見，捶背最好在夫妻間進行,，每晚睡前,，互相捶拍，雙方收益,。

七,、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元

揉腹,，即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間,，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法,。祖國醫(yī)學(xué)認為：腹為人體“五臟六腑之官城,，陰陽源”。

揉腹之法,，以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次,，最后逆向重復(fù)一遍,。

或者沿腹部四周，從右下開始向上,，繼之向左,，再從左上向下，順向揉摸,。揉摸次數(shù)可因人而異,，不必拘泥。由于腹藏五臟,，經(jīng)絡(luò)甚多,，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥,、闌尾炎,、腸梗阻、急性腹痛,、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹,。

八、消瘦健美助血運,，勤伸懶腰效最高

有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”,，其實這是一種傳統(tǒng)的偏見,。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部,、舉抬雙臂,、呼吸擴胸、伸展腰部,、活動關(guān)節(jié),、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好：“血不運則百病生,?！币馑际钦f：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質(zhì),，就會出現(xiàn)“精衰,、氣竭、神亂”病象,。