三,、日咽唾液三百口,，一生活到九十九,。

唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”,，乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣,。

所以,，“日咽唾液三百口,，一生活到九十九”并非侈談,。

四、朝暮叩齒三百六,，七老八十牙不落,。

民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”就是這個(gè)意思,。具體做法是：精神放松,，口唇微閉,；心神合一，默念叩擊,；先叩臼牙,，再叩門(mén)牙；輕重交替,，節(jié)奏有致,。終結(jié)時(shí)，再輔以“赤龍（舌頭）攪海,，漱津勻吞”法則會(huì)使效果更佳,。

五、人之腎氣通于耳,，扯拉搓揉健全身,。

拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳１４下（用右手繞過(guò)頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過(guò)頭頂向上拉右耳）,。

此法簡(jiǎn)便易行,，效果良好，如再輔以按,、摩,、搓、揉,、點(diǎn),、捏等手法，則更能強(qiáng)身健體,，敷養(yǎng)腎元?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：耳朵上的49個(gè)穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系,，因此把它形容為“縮小了的人體身形”,。