一,、頭為精明之府,，日梳三遍百病除,。

人體的精明活動,，完全是靠人體先天和后天的精氣來維持,。若有病變,，則會出現(xiàn)“頭頸低垂,，不能抬起,，兩目凹陷無光”的精衰神亂之象。

現(xiàn)代中醫(yī)學研究認為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部,。

為此,，有人主張“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回,，中午休息后梳一回,，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60－１００次為宜,。只要你持之以恒地梳頭,，就會感到頭清目明，精力充沛,，睡眠良好,，白發(fā)變黑，食欲增加,。由此可見,，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單經(jīng)濟的長壽保健方法,。

二,、腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康,。

腳部乃“三陰交之始,，三陽交之終”，穴位多,、位置低,、血液少，有“第二心臟”之稱,。

歷代醫(yī)學家認為,，腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即腳心中央意思是說，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣,，將從這里源源不斷地涌出,，長期不斷，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴,，既可以溫補腎經(jīng),，益精填髓，舒筋活絡,，平衡陰陽,，又可以舒通心腎，滋生腎水,，抑制腎臟虛火,，排泄體內(nèi)毒素雜物；既可以促進下肢血液循環(huán),，御寒暖體,，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞,，又可以舒肝明目,，清肺理氣，祛風濕,，助消化,，通大便，止瀉??；同時，還能治療頭頂痛,、疝氣,、腎炎,、性功能衰退、小兒驚風,、失眠,、高血壓、冠心病,、心悸,、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病,。

正因為如此,，涌泉穴才被中外醫(yī)學權(quán)威譽為“健身之穴”。