所謂“心理卸妝”,，就是像女性每晚睡前卸妝一樣，將白天不快樂,，能引起郁悶,、焦慮的不良心態(tài)想辦法去除掉。如在臨睡前沐浴時,，想像自己徜徉在一條水波清澈見底的小河中,，回憶當天那些不愉快的經歷,，想像它們正被滔滔河水全部清除，隨波而去,，隨后帶著這種輕松的心情盡快入睡,。也可以躺在床上，先做幾個深呼吸,，盡量放松全身,，不想負面記憶，暢想一天中的快樂之事,，在愉悅中安然入眠,，或者默念一些鼓勵自己的話，如“我是一只不受拘束的鳥,，在天空盡情舞蹈”,，“我有信心從過往的失誤中積累更好的工作經驗，從而過上天天快樂的日子”……通過精神上的自我解脫,，消除“焦慮,、如履薄冰”的不良心態(tài)，從而達到“心理卸妝”的目的,。

“心理卸妝”的關鍵是重樹生活新目標和自信心,，不沉溺在以往的過錯中，消除內疚,、不安,、焦慮等一切不利因素，以一種過去了就過去了,，重要的是擁有一個快樂的明天,。有了目標和自信，即使面對挫折也會很快擺脫低落情緒,，從而煥發(fā)出正面效應,。

經過激烈的競爭，我進入了一家如日中天的外資企業(yè),，公司同事的“三高”（高工資,、高學歷、高素質）讓我在上班沒多久就感覺出了空前的心理壓力,。但有壓力才會出動力,，我以滿腔的斗志投入到了新的工作之中。