所謂“心理卸妝”,，就是像女性每晚睡前卸妝一樣，將白天不快樂(lè),，能引起郁悶,、焦慮的不良心態(tài)想辦法去除掉。如在臨睡前沐浴時(shí),，想像自己徜徉在一條水波清澈見(jiàn)底的小河中,，回憶當(dāng)天那些不愉快的經(jīng)歷，想像它們正被滔滔河水全部清除,，隨波而去,，隨后帶著這種輕松的心情盡快入睡。也可以躺在床上,，先做幾個(gè)深呼吸,，盡量放松全身，不想負(fù)面記憶,，暢想一天中的快樂(lè)之事,，在愉悅中安然入眠，或者默念一些鼓勵(lì)自己的話,，如“我是一只不受拘束的鳥(niǎo),，在天空盡情舞蹈”，“我有信心從過(guò)往的失誤中積累更好的工作經(jīng)驗(yàn)，從而過(guò)上天天快樂(lè)的日子”……通過(guò)精神上的自我解脫,，消除“焦慮,、如履薄冰”的不良心態(tài)，從而達(dá)到“心理卸妝”的目的,。

“心理卸妝”的關(guān)鍵是重樹(shù)生活新目標(biāo)和自信心,，不沉溺在以往的過(guò)錯(cuò)中，消除內(nèi)疚,、不安,、焦慮等一切不利因素，以一種過(guò)去了就過(guò)去了,，重要的是擁有一個(gè)快樂(lè)的明天,。有了目標(biāo)和自信，即使面對(duì)挫折也會(huì)很快擺脫低落情緒,，從而煥發(fā)出正面效應(yīng),。

經(jīng)過(guò)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，我進(jìn)入了一家如日中天的外資企業(yè),，公司同事的“三高”（高工資,、高學(xué)歷、高素質(zhì)）讓我在上班沒(méi)多久就感覺(jué)出了空前的心理壓力,。但有壓力才會(huì)出動(dòng)力,，我以滿腔的斗志投入到了新的工作之中。