推薦菜譜一、香菇蘿卜湯

材料：香菇,，豌豆苗各25克,，白蘿卜500克，老姜1小塊,，精鹽適量,。

做法：將白蘿卜洗凈，去皮切片,，香菇撕成兩半,，老姜拍破，放入鍋內煮開,，轉小火至蘿卜熟透,，加入食鹽即可食用。

小帖示：媽媽在生了寶寶之后,，消化功能減弱,，而產后的飲食通常營養(yǎng)好，攝取的熱量過多,，一旦活動量減少,，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中,，人就容易發(fā)胖,。所以,，聰明的媽媽應該知道該怎么吃，比如,，滿月后把雞湯換為蘿卜湯等其他食物,。

推薦食譜二、健康豆腐

材料：豆腐,、碗豆莢,、黑木耳、金針,、姜絲,、蔥。

調味料：花生油,、蠔油,、太白粉。

做法：豆腐切長條,，以熱水川燙,，金針用水泡開后，再用熱水川燙,。碗豆莢,、黑木耳分別切絲備用。 熱鍋入油爆香,，姜絲及蔥段之后,，分別將黑木耳,、金針放入拌炒,。放入豆腐、蠔油及少許的水,，以小火悶煮約5分鐘,，起鍋前再加入碗豆莢,，并改以大火，略勾薄芡即可,。

功效：碗豆莢,、黑木耳有降低膽固醇的功效，并含有高纖維,。