初秋,，一些家長也會給孩子安排一些鍛煉項目當(dāng)做親子運(yùn)動,，比如長跑,、登山、籃球等,。然而專家提醒，運(yùn)動雖然能鍛煉孩子的身體,，但運(yùn)動時稍不注意也會對身體造成損害,，過量運(yùn)動、過早從事某一專項體育運(yùn)動對未成年兒童也是一種傷害,。

適度運(yùn)動能提高素質(zhì)

運(yùn)動能讓人體含氧量增加,，會使人精神飽滿、感覺靈敏,。所以,，鍛煉不僅使人身體健康，而且使人心情愉快,。在日常生活中,，身體素質(zhì)的優(yōu)劣是以各種活動形式表現(xiàn)出來的。如走路,、跑步的速度,、投擲力量的大小、活動持續(xù)時間的長短,、關(guān)節(jié)活動幅度的大小等,。在孩童時期，身體各項素質(zhì)均有一個發(fā)育最快時期,，稱為“敏感發(fā)育期”,。這個時期一過，則發(fā)育會深受影響,。如速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲,，靈敏性、柔韌性均在10-12歲,。因此,，孩子適度加強(qiáng)運(yùn)動對提高身體素質(zhì)是至關(guān)重要的,。

六歲前不宜負(fù)重鍛煉

孩子六歲前，身體發(fā)育還不成熟,，所以父母不要讓他們參加任何整體性運(yùn)動,。從3-6歲孩子骨骼、肌肉的發(fā)育特點看,，骨骼彈性大,，硬度小，容易發(fā)生變形,，肌肉的纖維較細(xì),，易疲勞和受損傷。呼吸,、循環(huán)方面,，小兒的肺活量相對較小，所以呼吸頻率要比成人快,，才能滿足身體的需要,。孩子的心臟只有成人的1/3大，心臟壁薄,，脈搏輸出量少,。過度運(yùn)動會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張,，影響心肺功能發(fā)育,。而六歲后的孩子，長得更加成熟,，運(yùn)動技能也更加全面,，才能學(xué)習(xí)越來越難的技能和參加更激烈的體育活動。適于孩子的活動主要取決于孩子的年齡,、成熟程度與準(zhǔn)備情況,。長跑、負(fù)重跑長跑屬于典型的撞擊運(yùn)動,，對人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高,，不適合孩子經(jīng)常練習(xí)。